高尿酸血症是继“三高”之后的又一代谢性疾病，被称为“第四高”，如果不加以重视，严重的话会发展为痛风。痛风发作起来，让不少人倍受疼痛的折磨。一说到痛风，首先也就是想到“管住嘴、迈开腿、多喝水”，那么这个喝水，应该怎么喝呢？

高尿酸人群，注意几个喝水要点

1.一天要喝多少水

正常人每天排尿量大约为1500ML，一天大约饮用6杯水左右，就可以满足人体的肾脏代谢和人体所需的水量，但是对于高尿酸人群来说，为了排出体内多余的尿酸不得不多喝水，喝水量大约为10杯水左右。但是心肾功能不全的患者，拒绝暴饮。

2.什么时间喝水？

痛风患者喝水的最佳时间是早晨、晚上睡觉前、两餐之间。千万不能饭前半个小时之内或者是饭后立马喝水，不然会冲淡胃液，从而影响了大肠对食物的消化及吸收。早晨喝水主要是指起床之后到早餐前半个小时，晚上喝水是指晚饭后的45分钟左右。

3.不能口渴了再喝水

口渴了再喝水对高尿酸人群来说是非常有危害的。这是因为当人们感到口渴时，人体已经处于非常缺水的状态了，尿酸也是处于一种浓缩的状态，并且沉积在人体内，已经损害到了人体。所以高尿酸人群一定要养成自主喝水的好习惯。

4.多喝弱碱性水

健康人群是处于偏碱性的状态，增加尿酸的溶解度从而排出体外，防止出现结石。经过研究发现，只要是痛风患者持续半个月饮用弱碱性水，就会明显下降血液里面的尿酸浓度。所以痛风患者尽量选择呈弱碱性的矿泉水。

尿酸水平过高，会让组织里面的尿酸盐结晶沉积，从而引发急性的关节炎症状。我们身体中的尿酸，主要是通过肾脏来进行排泄，只有大量的喝水才能够减少尿酸盐在身体中结晶沉积的时间，同时喝水也能够冲洗肾脏以及输尿管，减轻痛风所带来的症状，防止出现结石，有效保护肾脏。

文章来源：杭师大附院代谢病中心