我们每天都在刷牙，但是你真的会刷牙吗？据不完全统计70%以上的人都不会正确刷牙，更没有保护口腔健康的意识。其实看似简单的刷牙，背后可藏着不少误区，甚至你可能每天都在无效刷牙。

我们平时采用的刷牙方法是仅仅追求上下左右内外，看起来这种刷牙方法大致方向是没有什么问题，但是细究起来又有很多不到位的地方，长时间下去就会对牙齿造成不可逆的伤害。

1、横着刷牙

我相信超过80%以上的人习惯性的横着刷牙，其实这种刷法不仅无法有效地清除牙缝中的残渣，而且还很容易磨损牙齿。长时间横着刷牙很容易造成牙龈萎缩、牙本质敏感以及楔状缺损，并且无法通过自身恢复，只能进行治疗。

2、刷牙前沾水

很多人在刷牙前也是习惯性的沾水，因为这样牙膏很快气泡，给人一种错误的感觉就是已经刷很久了，所以很短时间就结束了刷牙。其实，这时候根本没有清洁干净牙齿，说白了你做了刷牙的面子工作而已。

3、刷牙时间太短

我们正常的刷牙时间是在3-5分钟，但是很多人为了赶时间往往都是应付一下假装自己在刷牙，其实这样是没有完全清洁干净的，无效刷牙，时间久了会导致牙菌斑的堆积最后形成牙结石，从而引起牙周问题。

4、刷牙力度过大

每个人的刷牙力度都不相同，只要将牙齿刷干净就可以了。但如果力度过大不仅会造成牙龈出血，长期下去容易损伤牙釉质，使牙齿变得脆弱，从而引起牙齿敏感等问题。

● 世界标准刷牙姿势-巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

1、牙齿没了也得刷牙吗？

刷牙不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在。

如果不刷牙，口腔中的细菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。

2、最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水（37℃左右）效果最好。

3、为什么刷牙至少要刷3分钟

一般人有28颗牙齿，每个牙齿需要刷三个面，如果算一下每一面需要两秒钟，28颗牙齿就至少需要刷三分钟了。