今天是第33个“全国爱牙日”，国家卫健委疾控局近日公布了2021年“全国爱牙日”的宣传主题为“口腔健康 全身健康”，以口腔健康与全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科普宣传力度，提高群众口腔健康素养水平。其中，应重点关注儿童口腔保健。

俗话说“牙不好，疾病满身跑”，口腔是食物进入人体的首要通道，牙齿是否健康影响着人们的健康和寿命。

我们尤其是要重视儿童时期的口腔防护工作，从小灌输护牙意识，让孩子的牙齿生长在一个健康的环境当中。

从第一颗牙齿萌出开始，坚持每天清洁口腔，养成良好的刷牙习惯，掌握正确的刷牙方法，尽量减少食用高糖食物，少成若性的好习惯，会让孩子受益终身。

误区1：冷水刷牙，对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感，所以建议用温水。

误区2：刷牙很用力，用力过猛会伤害牙龈，导致楔状缺损。

误区3：刷牙横着刷。横着刷牙无法清理干净牙缝里的残渣，还可能导致牙龈损伤。

误区4：用大牙刷才刷得干净。每个人的牙齿大小不一样，选择适合自己的牙刷，牙刷大小应该等于2颗半到3颗的宽度。

误区5：一把牙刷用一年。牙刷的使用寿命最好不超过3个月，所以要勤换牙刷。

误区6：只早不晚。吃了一天的食物，细菌累积在口腔，晚上不刷牙危害更胜过早上不刷牙。

误区7：随便选择牙膏。目前市面上牙膏种类很多，要选择适合自己牙齿状况的牙膏。

1、刷牙要用温水

刷牙时用接近自己体温的水（37℃左右）感觉最舒适，效果最好。

2、家人不要共用牙膏

共用一支牙膏，容易传染口腔疾病，口腔细菌、病毒容易通过牙膏口传播到其他人的牙刷上。

3、早晚牙膏要有区别

人体白天和晚上唾液分泌量差异较大，白天是晚上的3-4倍，加上口腔内有残留食物残渣，应使用清洁功效好的牙膏。

4、牙龈不适，用淡盐水漱口

把少量的盐放入水中，稍微有点咸味就行，感觉牙龈不舒服[抓狂R]，用它漱口即可。

5、早晨水龙头第一杯水，不能用于刷牙

大部分水龙头重金属析出量超标，第一杯水建议不要入口，如果长时间不使用，或停水口发现水龙头出水颜色不对。最好先放一段时间的水，等十几秒后再接水。

6、饭后不要立即刷牙

用餐后食物会附着在牙齿上，大量酸性食物会使牙齿表面牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。建议饭后及时漱口，1小时后再刷牙。

7、牙齿敏感嚼剩茶叶

进食冷、热、酸、甜食物时牙齿会酸痛的话，可用剩茶叶放在过敏的牙齿部位咀嚼，或将新鲜茶叶直接放入牙齿的敏感部位轻轻咀嚼，帮助脱敏。

8、没有牙齿也要刷牙

刷牙不仅要清洁牙齿的表面，还要清洁整个口腔环境，即使没有牙齿，粘膜、牙龈、牙槽等组织还在，如果不刷牙可能会导致一些细菌随着食道进入体内，容易诱发心脏、肠胃、肾脏等疾病。

9、不要总用一边咀嚼

有些孩子一侧牙齿有龋齿后会下意识地只用另一侧来吃东西，长此以往会造成下颌向一边倾斜，影响美观与功能。

10、6岁以下儿童最好不要用含氟牙膏

虽然含氟牙膏可以增加牙齿的抗酸能力，从而减少患龋的概率。但儿童的动手能力差，含漱技能可能没有完成掌握，刷牙时难免误吞牙膏。

通过爱牙日广泛动员社会的力量，进行牙病预防知识的普及教育。增强口腔健康观念。据调查，中国约有6-7亿的人患有不同程度的牙病。因此解决牙病问题的根本出路在于预防。增强对牙齿的保健，口腔保健的钥匙就掌握在每个本人手中，一份呵护一份安康，愿健康的牙齿伴我们一生。