2型糖尿病是生活病
2型糖尿病不是病,是一种不健康的生活方式。糖尿病不可怕,只要我们能建立并保持健康的生活方式,血糖、血压、血脂都会得到改善。
怎样才能建立健康的生活方式呢?有糖尿病专家总结的“控糖15字”就像一粒粒不花钱的降糖丸,简单有效,值得每一位糖友学习。
贵在坚持
每一个患糖尿病的糖友,都曾经历过怨天尤人与痛苦挣扎,都曾迷茫于如何与糖尿病斗争。但是也有一些糖友,坚持做到了下面这5条、15字,如今血糖及各项指标均达标且没有并发症。
今天,就把这神奇的“15字抗糖法”分享给大家,愿能够让每一位糖友在抗糖道路上有所帮助。
1、嘴不馋
对于动物性脂肪食物和油炸食品,如红烧肉,炸鸡等,坚决不能吃。因为高热量食物会转化成脂肪,脂肪消化不了就会转化为糖。当然,并不是荤菜一点都不能沾,重要的是合理饮食,注意食物搭配和营养平衡。主食最好是粗细搭配,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
2、身不懒
运动对糖尿病人控制血糖大有裨益。每天吃完饭一小时后,出去散步半小时,或者做一些打太极、骑自行车、游泳等有氧运动,这样不仅有利于增强体质,还有助于放松情绪,更好的控制血糖。适当的运动还可以增强体质、减肥和维持正常体重,每次运动30~60分钟为宜,量力而行。
3、测不停
血糖监测,是用药多少、调整治疗方案的依据;作为糖尿病综合治疗的基础,其重要地位不言而喻。特别是对并发症的预防,更应该建立在日常长期准确的血糖监测基础之上。因此,糖尿病人家里备一台准确的血糖仪,定期按时监测血糖,对控制病情非常必要。
4、药不断
对于糖尿病人来说,坚持打胰岛素或服药是很关键的。血糖比较高时降糖药的用量大一些,血糖稳定、症状缓解时仍要遵医嘱规律用药,千万不要自行减药、更不能轻易停药。自认为已治愈,于是擅自减药停药,结果血糖很快就又升高,后果真的很严重!
5、心不烦
人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕,怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔,焦虑、抑郁,这就有可能导致小病成大病,大病难治愈。虽然糖尿病是一种终身疾病,但是只要积极治疗,就能控制好血糖;也能让健康人一样幸福生活。