[自拍R][自拍R]好多人一到下午就昏昏沉沉、有气无力，回家沙发上一躺再也不想起来，觉得自己是气血亏虚、阳气不足，但是吃了补药容易睡不好，也容易虚不受补长痘口臭等，对大多数久坐的年轻人来说，是湿气阻滞、气机不畅，堵大于虚！ 😴 误区提醒：别把“堵”当“虚”补 现在的学生从早到晚坐教室，白领从早到晚坐办公室，脑袋不停消耗气血又不运动，身体的气血循环就更慢了，刚开始吃补药可能会觉得精神好一点，但越吃越不对劲——失眠、口舌生疮，这不一定是“虚不受补”，是身体里的气机和湿气堵得太厉害，连补都补不进去了！ 🚶 核心关键：循序渐进动起来 千万别一上来就跳绳、跑步、撸铁！长期气机阻滞的人，气血根本供不到四肢，剧烈运动只会让人更疲惫。真正有用的是“碎片化运动”：学生党在教室溜达几圈、伸伸懒腰；上班族每隔20分钟起身倒水、拉伸肩颈；放学下班多走走路，让身体的气机慢慢循环起来。还有个小妙招——多晒太阳，太阳的温度不是直接补阳气，是帮身体加速气血循环，晒完整个人都会通透不少。 ❄️ 避寒就温：护住气血不凝滞 冬天一定要穿暖腰腹和腿脚，别为了好看穿露脐装、光腿神器；天气寒冷或环境湿冷时，气血会像冻住的水管一样凝滞不通，这也是北方冬天心脑血管疾病高发的原因。气血循环一差，人自然就昏沉乏力，看着像“虚”，其实是气血不动！ 🍚 饮食+情绪：别给脾胃添负担 很多人白天吃简餐，晚上就大餐犒劳自己，却不知道晚上脾胃运化能力最弱，吃进去的油腻食物根本消化不了，只会加重中焦淤堵，晚上睡不踏实，第二天更昏沉。另外，情绪也是“堵”的元凶——发脾气、憋闷抑郁时，气血循环会瞬间变慢，脾胃运化也会跟着变弱，昏沉感会更明显。 🌿 调理小方：祛湿理气不添堵 不用吃复杂的补药，日常用1朵玫瑰花+3克茯苓+3克山药+3克炒麦芽煮水代饮，理气，健脾祛湿，山药温和补气不滋腻，炒麦芽帮助消化，把身体的气机和湿气都循环开！ 💡 辨别小技巧：堵还是虚，走两步就知道 如果走路走一会儿就觉得身体变轻快、脑袋变清醒，而不是越走越累，那就说明你是堵大于虚，重点要放在疏通上.把循环打通、脾胃调好、情绪理顺，不用补药，身体也能慢慢恢复精气神。