老人控糖，吃对食物很重要。有十种食物控糖效果显著。主食里，燕麦富含膳食纤维，早餐来一碗燕麦片粥，能稳定血糖；糙米比白米营养丰富，升糖指数低，可当日常主食。全麦面包和蔬菜馒头也不错，前者适合当点心，后者营养丰富。 蔬菜像青菜、芹菜、花菜，含糖少还富含纤维。水果可选草莓、蓝莓等低糖浆果。瘦肉和鱼类提供优质蛋白，豆类如黑豆、红豆富含多种营养。不过，每个人情况不同，饮食还得结合自身，必要时咨询医生或营养师。
老人控糖，吃对食物很重要。有十种食物控糖效果显著。主食里，燕麦富含膳食纤维，早餐来一碗燕麦片粥，能稳定血糖；糙米比白米营养丰富，升糖指数低，可当日常主食。全麦面包和蔬菜馒头也不错，前者适合当点心，后者营养丰富。 蔬菜像青菜、芹菜、花菜，含糖少还富含纤维。水果可选草莓、蓝莓等低糖浆果。瘦肉和鱼类提供优质蛋白，豆类如黑豆、红豆富含多种营养。不过，每个人情况不同，饮食还得结合自身，必要时咨询医生或营养师。
