眼睛干涩畏光，别只靠眼药水，中医养眼从内里调

长期盯手机、熬夜加班，不少人眼睛一遇强光就酸胀睁不开，日常干涩发磨、频繁眨眼滴眼药水治标难治本，在中医看来，眼干怕光根源不在眼球，多和肝血、津液挂钩。

一、中医辨证缘由

肝开窍于目，久视耗肝血，熬夜伤肝阴。肝血不足，双眼得不到濡养，就会干涩缺水；阴液亏虚、虚火上浮，眼睛不耐强光，一见阳光、灯光就刺痛畏光。脾胃偏弱之人，气血生化无源，没法向上输布营养到双眼，是上班族、熬夜党高发眼干的关键。

二、居家简易调理

1.食疗代茶饮（日常泡水）

枸杞10粒+菊花3朵+麦冬6粒，开水冲泡，肝肾同补、滋阴润目。⚠️脾胃虚寒容易拉肚子，去掉菊花，加2颗红枣中和寒性。日常少吃冰饮、辛辣，生冷耗伤津液，越吃眼睛越干。

2.眼部穴位按揉，随时随地做

1.睛明穴：内眼角凹陷处，轻柔按1分钟，疏通眼周经络2.四白穴：眼下颧骨凹陷，打圈按揉，缓解酸胀畏光每晚睡前一遍，疏通气血滋养双目。

3.作息养根（重中之重）

23点前入睡是养肝黄金时间，熬夜最耗肝血，再贵护眼液不如早睡。连续用眼40分钟，远眺绿植5分钟，顺应「久视伤血」养生原则。

三、日常小提醒

频繁戴隐形、长期待空调房会加速眼液流失，空调房放杯水增加环境湿度，减少眼部水分蒸发。

眼睛是五脏的窗户，短暂干涩靠补水，反复畏光发干，重在养肝养血，由内滋养才不容易反复。66爱眼日