两个简单的动作，锻炼你的核心力量，锻炼你的直臂力量。
直接趴在地上或者床上，双手直臂支撑，两腿用跪姿，弓背顶肩，坚持到你的极限。然后还可以提升难度，让膝盖离地，这样的姿势坚持到你的极限。每天坚持练两组，你会越来越强。
核心背部力量 静态支撑训练 练背力量训练 弯腰力量 背部核心力量
两个简单的动作，锻炼你的核心力量，锻炼你的直臂力量。
直接趴在地上或者床上，双手直臂支撑，两腿用跪姿，弓背顶肩，坚持到你的极限。然后还可以提升难度，让膝盖离地，这样的姿势坚持到你的极限。每天坚持练两组，你会越来越强。
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