北京协和医院张海敏博士说：
“你就高高兴兴地活着，没心没肺地活着，不要脸不要命地活着，​过去的伤心事不要纠结，还没发生的事不要担忧。世上没有几个人真正在意你。​你要好好心疼自己，烂人烂事一边去。你就大胆往前走，该吃吃，该喝喝，好好的享受每一天。​只要你的心情好了，你的身体就会越来越好。”

人活到一定年纪才算彻底醒悟，养生从来不是只靠吃药、忌口、运动，最好的养生，其实就是养好自己的心情。

很多人活得太累，就是心事太重、执念太深。总揪着过去的委屈反复回想，为已经翻篇的人和事暗自难过；又总为还没发生的未来胡思乱想，杞人忧天，整日焦虑不安。心思敏感，爱较真、爱内耗，别人一句闲话能琢磨半天，一点小事就整夜睡不着。

可仔细想想，这世上真没几个人把你放在心上。大多人都是各自忙碌，自顾不暇，没人天天盯着你的对错、纠结你的生活。你心事重重、郁郁寡欢，难受的只有自己，别人该吃吃、该乐乐，丝毫不受影响。

没必要拿别人的过错惩罚自己，也没必要用琐碎小事消耗自己。那些烂人烂事，看不惯就远离，放不下就看淡，不纠缠、不争辩、不往心里搁。做人偶尔就得没心没肺一点，脸皮厚一点，不讨好谁，不纠结流言，不困于人情。

过去的事，就让它彻底翻篇，再多纠结也改变不了结局；未来的事，不必提前焦虑，该来的总会来，兵来将挡，水来土掩。与其整日愁眉苦脸、胡思乱想，不如过好当下的每一天。

该吃饭好好吃，该休息好好休息，有空就取悦自己，做点喜欢的事，看淡得失，放宽心态。

身体好不好，情绪占了大半。少生气、少内耗、少忧愁，心情顺畅了，气血就平和，睡眠也安稳，免疫力自然跟着提升，很多小毛病都会悄悄好转。

往后余生，学会心疼自己。把烦恼看淡，把心情放宽，远离是非，放过自己，开开心心过好每一天，就是这辈子最好的活法。