立秋必吃的12样黄金食材，
润秋燥敛阳气，比人参还养人！
01、立秋第一果，多吃石榴。
02、立秋第一羹，多喝百合莲子羹。
03、立秋第一肉，多吃鲈鱼。
04、立秋第一薯，多吃芋头。
05、立秋第一仁，多吃核桃仁。
06、立秋第一白，多吃白萝卜。
07、立秋第一菌，多吃银耳。
08、立秋第一露，多喝竹蔗茅根水。
09、立秋第一饮，多喝桂花乌龙茶。
10、立秋第一粥，多喝芡实莲子粥。
11、立秋第一豆，多吃黑豆。
12、立秋第一汤，多喝石斛麦冬瘦肉汤。

立秋，长夏的湿热慢慢退场，秋天的气机开始往里收。立秋养生的核心就两个字：润和敛。润是把苦夏耗掉的津液悄悄补回来，让嗓子不干、皮肤不绷；敛是把浮在体表的气血往回收，别让虚火乱窜。从今天起，冰镇瓜果、冷饮该放下了，温温润润的羹汤才是主角。秋气通于肺，肺最怕燥，趁着立秋把肺养好，等天凉下来，就不容易咳，不容易喘，大人孩子都少遭罪。

你家立秋一定会端上桌的那一道是什么？评论区晒一晒，咱们互相抄作业～