一到秋天，各种瓜果都上市了，确实得按身体需要饮食，不然身体可就“闹脾气”了。就说秋季常见的枣，它是水果里的“维生素C大户”，维C含量比柠檬高近10倍，吃五六个鲜枣就能满足一天维C需求。可它含糖量高，热量和一小碗米饭差不多，吃的时候得控制量。
还有吃水果也可能“生病”。吃菠萝“扎嘴”，提前用盐水泡能解决；果糖不耐受的人，就选香蕉、橘子这类葡萄糖比例高的水果。总之，每天吃200 - 300克不同种类水果，才能吃得健康。
一到秋天，各种瓜果都上市了，确实得按身体需要饮食，不然身体可就“闹脾气”了。就说秋季常见的枣，它是水果里的“维生素C大户”，维C含量比柠檬高近10倍，吃五六个鲜枣就能满足一天维C需求。可它含糖量高，热量和一小碗米饭差不多，吃的时候得控制量。
还有吃水果也可能“生病”。吃菠萝“扎嘴”，提前用盐水泡能解决；果糖不耐受的人，就选香蕉、橘子这类葡萄糖比例高的水果。总之，每天吃200 - 300克不同种类水果，才能吃得健康。
