60岁以后，
这些东西能多吃就多吃：
1、鸡蛋
鸡蛋便宜，营养价值高，蒸煮煎炖，做法多样，简单方便。每天两个鸡蛋坚持吃，骨头硬实不容易摔出问题

2、绿叶菜
绿菜含有大量的膳食纤维，每顿都要吃一些，补充微量元素，老年人多数都有便秘的情况，一定要多吃青菜。顿顿配点绿叶菜，便秘的老毛病能缓解大半。

3、红肉
红肉炖烂了吃补气血防贫血，每周吃一两次鲜鱼补充不饱和脂肪酸

4、白肉
白肉说的是鸡鸭鱼肉，如果担心鸡鸭肉有抗生素，每周吃一到两次鱼肉，鱼肉里面还有不饱和脂肪酸，可以降低体内炎症。

5、豆制品
豆制品里有优质蛋白，而且种类多，价格不贵，老人孩子都爱吃。豆腐豆干这类豆制品换着花样做，便宜又好消化。

6、坚果类
坚果类矿物质和维生素种类多，但是油脂大，不适合多吃，每天吃一小把就行，如果觉得开心果比较贵，可以吃一些杏仁，核桃。

7、五谷杂粮
主食别总吃纯白米白面，掺点杂粮杂豆进去稳血糖，每天抓一小把原味坚果当零嘴，比啥补剂都实在。

上了年纪吃饭不用搞复杂，把这几样家常食材搭配着吃，比追着各种养生偏方跑靠谱得多。

你们家老人平时餐桌上最常吃的是哪样食材？有没有试过把杂粮掺进白米饭里的吃法？