健康人一天吃几个鸡蛋合适？
膳食指南建议每周摄入300 - 350克鸡蛋，按每个50克算，一天吃一个即可。鸡蛋营养丰富，每100克含144大卡热量，还有蛋白质、维生素等。
普通健康成年人，一天吃1个全蛋，蛋黄营养丰富，别丢弃。运动量极大或体力劳动者，一天能吃2个。血脂正常的老年人，一天1个足够。
3岁以上儿童，每天吃1个。孕妇和哺乳期女性，每天1 - 2个。高血脂、胆固醇偏高者，每周吃3 - 4个全蛋，可多吃蛋白。优先选择水煮蛋、蒸蛋，少油炸油煎，这样吃最健康！
