三月时节正值人间好春光！有很多朋友在这段时间带着家人去踏青和游玩，风光无限，快乐非常！

而阿阳父母也是如此，年纪大了就想着到处走走，还买回来了很多营养美食，就比如这3样“叶酸菜”，它们是长寿元素，吃多了能让人年轻态，难怪父母会喜欢吃

今天看着天气正好，阿阳就把这些食物分享给大家，这样可以晚上下班了做来尝一尝，让自己的身体和生活变得更加健康美好吧

茼蒿

茼蒿的营养丰富，对大家的身体也很好，而且做成美食后，也相当有滋味

推荐做法：【茼蒿炒鸡蛋】

所需食材：茼蒿，鸡蛋，蒜瓣，干辣椒，

所需调料：生抽，蚝油，盐，鸡精相关做法：1、先准备茼蒿、鸡蛋、蒜瓣和干辣椒，先把茼蒿清洗干净，再去切点蒜末和辣椒段，再把鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液

2、起锅烧油，先把鸡蛋倒进去炒熟，再盛出来备用

3、再次起锅烧油，倒入蒜末、干辣椒炒出香味，再倒入茼蒿翻炒至5分钟，这个要用小火

4、再倒入鸡蛋一同翻炒，中途倒入一勺生抽，一勺蚝油，一勺盐，一勺鸡精，将其快速翻炒均匀

5、等差不多了就可以盛出品尝了

包菜

这种菜吃起来很清脆，口感也很鲜亮，吃起来相当不错，一定是中老年人的最爱

推荐做法：【包菜炒肉】

所需食材：包菜、里脊肉、蒜瓣、干辣椒、小葱

所需调料：盐、蚝油、胡椒粉相关做法：

1、先准备包菜，里脊肉，蒜瓣，干辣椒，小葱，先把包菜撕成片，再去清洗干净

2、再把里脊肉切成小片，然后放入碗中，干辣椒和蒜瓣都切成片

3、起锅烧油，倒入蒜瓣和葱段炒香，再倒入里脊肉炒至成熟

4、差不多了就再倒入包菜一同翻炒，中途加入一勺盐，一勺蚝油，适量胡椒粉

5、干辣椒这个时候也要倒进去翻炒，等两三分钟后就盛出品尝吧

菠菜

菠菜的营养真的很丰富，春天里吃上一些，对大家很有帮助

推荐做法：【凉拌木耳菠菜】

所需食材：木耳、菠菜、小米辣、蒜瓣、白芝麻

所需调料：辣椒面、生抽、陈醋、蚝油、盐、白糖相关做法：

1、先把木耳提前泡好，再去把菠菜清洗干净，然后烧一锅开水，把菠菜倒进去焯一下再盛出来。

2、把木耳和菠菜放到碗中，再切点蒜末倒入锅中，再切点小米辣段，撒入一勺辣椒面，一勺白芝麻

3、再烧点热油，浇上去。之后倒入一勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，再来点盐和白糖，搅拌均匀

4、这里就可以尽情品尝了！

今天教给大家的高叶酸食物，分别是茼蒿、菠菜、包菜，它们的营养丰富，是三月时节正当吃的食物，而上面的美味做法更是朋友们品尝美味的关键，最后也希望大家能喜欢着三样食物，好好的爱自己吧！