移动互联网时代，我们常常被手机里太多的信息干扰，缺乏“整块时间”来思考长远的事情。

而跑步，恰恰是一段提神醒脑，整合碎片，思考未来的好时光。

一天24小时，手机不离身，移动互联网让我们养成了“随时待机”的习惯，就算在地铁公交、排队等待或旅行途中，都少不了惦念手机——新消息是否查看？关注的账号是否更新？朋友圈有什么新鲜事情发生？

碎片化的注意力，时常中断我们正在进行的事情。而长跑的时间，恰恰是每个人都可以轻松获得的“免打扰时光”。

当我们跑步（尤其慢跑）时，大脑会变得无比轻松，可能你都没意识到，那是因为你主动开启了免打扰模式——跑步的时候一般都不看手机，互联网的信息和诱惑都暂时离开了，用最原始的方式去奔跑，身体也进入了一种天生就习惯的状态。

当你跑完再回信息时会发现，多数事情都是无须“秒回”的，真有急事儿对方也会打电话来沟通，跑步不看手机完全不影响正常生活。跑步除了让自己有整块儿时间来思考，还能让大脑工作在更加清醒的环境中——有跑友反馈，很多决策都是在运动过程及运动后做出的。

如果你喜欢晨跑，那更好，早晨你甚至连接电话的可能性都没有，那将会是只属于你自己的独立时光。暂时脱离社会动物属性，思考一些真正属于个人和长远梦想的事情也是极好的。

早起一小时跑步，再去正常工作生活，感觉时间就像白赚的一样。而晚上跑步的心理成本往往较高，会有“舍弃了某些事情才能跑步”的置换感受。

当我们专注的时候，思维进入连续递进的工作状态，开启免打扰模式，效率最高。无论是专心写作、思考大事儿还是开会，不受干扰让思路持续，极其重要。跑步，就是我们任何人都可以进入的“免打扰模式”。

大脑左右半球分工不同，左脑负责逻辑、理解、记忆、分析以及语言等功能，右脑则负责空间、形象、音乐、想象等。现代人常说的脑子比较累，主要来自于大脑左半球。运动，恰恰是一种脑力上的主动休息，还能促进大脑工作效率。

世界其实是越来越复杂的，从一代代人身上我们都能看到这种趋势，负责逻辑思考的左脑使用太多，也大大增加了心理问题，国内焦虑和抑郁症患者超过9000万人，这是很大的社会问题。运动，能很好的缓解心理压力。

我们在进行长跑时，血液主要集中到四肢肌肉中工作，大脑会暂时缺血、缺氧，负责逻辑思考的部分也会暂停工作。所以，我们跑着跑着都会变得快乐起来，也不怎么想烦心事儿了……除了产生内啡肽以外，更重要的是，大脑暂停了逻辑思考，变得不纠结。

跑步时大脑缺氧，跑完步血液回流，会带来更加充足的氧气，使大脑思路更加开阔清晰。一个比喻就是，跑完步的大脑，就像是重启手机或者重启电脑一样，一切都初始化，运行更加流畅。一本经典的图书《运动改造大脑》里详细解释了这个过程，经常运动，能让大脑变得更聪明。

碎片化信息太多，凡事着急要结果，容易陷入短视的恶性循环。事缓则圆，现代人很多时候是“不敢慢下来”。

长期运动，会改变思维模式，跑马拉松不是一蹴而就，每次训练都向着长远目标更进一步，直到循序渐进地抵达——你会喜欢上那种迟来的满足感。行动会影响思维，久而久之你会发现，热爱长跑的人，会聚焦于长期目标，也对当下的短期目标更有执行力。

跑完步的人都很快乐，这是内啡肽带来的成就感。跑步的人都很积极乐观，不会产生“僵化思维”，运动本身就是“不断成长、走出舒适圈”的过程。跑步这种长期体验，会形成一种价值观：任何事情都是可以改变的。

改变思维模式和习惯，其实才是运动给我们最大的馈赠。一次次跑步所获得的成长，让我们有机会以更加积极的态度去审视生活。大家都熟悉的金句“路虽远行则将至，事虽难作则必成”正是长跑运动的真实写照。

现在的生活，与过去相比，最大的变化就是“不确定性很高”。农耕文明的日出而作日入而息，非常规律。几十年前的工作制，工作、学习、休闲、社交的时间段都有清晰的界线。而现在都是糅杂在一起，造成了非常不稳定的外部环境，该集中精力的时候被打扰，该休闲的时候又无法彻底放松，久而久之，会产生很大的身心问题。

规律运动，能成为生活的辅助线和定海神针，让你在任何“高压力、多变化的环境里”，都能张弛有度，保持稳定可持续的生活节奏。环境再多变，运动时光是固定的，这段时间意味着稳定与调整，意味着不失控，甚至也成为很多人的“情绪港湾”。

无论多么劳累的一天，都要有个充足的睡眠来恢复精力。无论多么纠结的一天，跑步过后都是充满希望的一天。张弛有度才能持久，强健了身体，调整心情之后，难题也会迎刃而解。

总之，现代社会碎片化的东西太多了，着急下结论的事儿无处不在，大脑处理过多的碎片化信息时非常容易焦虑。而运动，恰恰是一种很好的“免打扰模式”，一天哪怕只有一小时的运动时间，远离滚滚而来的信息，也会变得身心愉悦。而长期保持运动习惯，在运动时主动为大脑减压，进而形成可持续的积极生活模式。模式对了，习惯好了，便能成为更加适应外部压力的更好的自己。