随着人们生活水平的不断提高，高尿酸血症的发病率也在逐年攀登，据《高尿酸血症与痛风白皮书2021》数据显示，我国高尿酸血症总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿，痛风总体发病率为1.1%，患病人数约为1466万。而18-35岁年轻高尿酸血症及痛风患者占比达到了60%！总体来说我国高尿酸血症呈明显上升和年轻化趋势。

很多人都知道，控制高尿酸的源头在于饮食，只要控制住饮食，不吃高嘌呤食物，就问题不大。但殊不知，人体内的尿酸有2个来源。

一个是内源性的。由体内氨基酸、核苷酸及其他小分子化合物合成核酸分解代谢而来的尿酸，这部分约占体内总尿酸的80%。

而从富含嘌呤或核蛋白的食物中摄入的则属于外源性尿酸，只占到体内尿酸的20%。对尿酸的代谢能力减弱，尿酸无法被分解，才会产生更多的尿酸结晶，导致痛风。

归根结底，摄入高嘌呤食物对尿酸固然有影响，但光靠饮食，而不注意生活习惯，导致身体代谢能力差，才是高尿酸的“罪魁祸首”！

那么，哪些坏习惯会让我们的尿酸升高呢？

1.熬夜、作息不规律

熬夜是当今很多年轻人的不良习惯。许多人都在晚上沉迷于刷剧、打游戏，熬夜甚至通宵，不仅会影响睡眠质量，还会使体内代谢环境和激素水平分泌紊乱，长期如此会使身体长期处于一种疲劳的状态，工作和学习的效率也会降低。并且熬夜还会使肥胖和超重的几率增加，这样就更容易使得尿酸代谢出现紊乱从而引起高尿酸血症。

2.不爱喝水

有很多人都不爱喝水或者是只有在口渴时才会喝水，这是一个非常不好的习惯。因为当身体发出口渴的信号时，就已经处于一个缺水的状态了。体内的水分越少，生成的尿液也就越少，从尿中排出的尿酸也就越少，血尿酸的含量相对也会越高。加上还有其他对高尿酸不利的因素，就更容易出现高尿酸血症。

因此，对于高尿酸患者，平时需要补充足够的水，这对促进尿酸排泄非常有帮助。

3.常吃宵夜、喝啤酒

现在人们的夜生活大都非常丰富，喜欢吃夜宵喝啤酒，这于己来说是一种享受。但这种享受是建立在风险之上的，啤酒和大量的肉类食物会摄入大量的嘌呤，也会使体内的嘌呤和尿酸代谢紊乱，也会增加肾脏排泄的负担，综合多种不利因素都会引起高尿酸血症。

这些坏习惯看上去都是微不足道，甚至是人们习以为常的事情，但如果长期保持，就会对我们的健康造成影响。所以我们要时刻保持警惕，保护我们的健康。

资料、数据来源：《高尿酸血症及痛风白皮书2021》