一到过年胖十斤！对于小编来说春节就是吃吃吃的节日。一到过年家里准备年货，小编就会时不时去备年货的储藏间偷偷抓一把零食吃。过年相信大家家里都准备了零嘴年货，但是很多糖友们由于担心血糖波动，只能眼巴巴看着别人唠嗑吃零食，这谁能忍？

其实，只要掌握了吃零食的正确方法，糖友们也可以安心地享受零食的快乐，糖友可选择低糖含量、低升糖指数、低热量的零食来食用，有些糖友还可以利用零食来预防低血糖。那今天就给大家带来以下几个适合糖友食用的零食。

水果

过年可少不了水果，糖尿病人可以适量吃猕猴桃、苹果、牛油果、樱桃和其他低升糖指数的水果。这些水果不仅香甜可口，还可以为糖友补充身体所需的维生素和矿物质，有助于大家补充营养。但是像那些高升糖的水果如：西瓜、榴莲、香蕉就要少吃哦。大家还可以选择蔬菜类的水果，例如黄瓜、西红柿、水萝卜等，此类蔬菜类的水果富含水分，还含有多种有微量元素，糖友可以放心吃。（文献来源：百度百科）

干果

过年面前放一盘干果，看着电视聊着天别提多惬意了！糖友可以选择一些低升糖的干果类比如南瓜子、板栗、花生、松子等既能辅助补充人体的营养物质，同时又利于稳糖，不过需要注意，通常来说干果富含的热量都比较高，因此糖友在吃干果时要适量，一次性食用过多可能会引起血糖波动，不利于大家的身体健康。

干果

总之，糖尿病患者吃零食也一定要计算热量，要把零食的热量折算到患者一天摄入的热量中。如果今天多吃了两口零食，就要适当减少三餐的饭量。同时也要注意做好日常血糖监测，时刻把握好血糖的波动，切莫因为过年嘴馋而影响到身体的健康。