高尿酸越来越年轻化

生活越来越好，尿酸越来越高。尿酸已然超越高血脂加入了新三高阵营，高尿酸的年轻人也越来越多。那我平时饮食挺注意的，高嘌呤饮食很少摄入，为什么还是尿酸高？其实尿酸高的原因有很多，高嘌饮食只是其中一个原因，饮食、饮酒、遗传、外界因素都可能引发高尿酸血症。

高糖饮食其实也是诱发高尿酸血症的病因之一，很多人认为我不喝酒，不抽烟，喝点奶茶怎么会得高尿酸？高糖饮食不是只能引发高血糖高血脂吗？非也！

《欧洲抗风湿病联盟（EULAR）对痛风的管理建议（2016）》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议，实际上一共有三条，除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物，还有一项就是含糖饮料（sugar-sweetened drinks）。

出去玩来一杯奶茶！聚会来一杯奶茶！心情来一杯！工作累了也来一杯！当代年轻人新的生活万金油——奶茶就是高糖饮料。

尿酸，不止与吃进去的嘌呤有关

尿酸是体内嘌呤代谢的产物。

人体会把多余的嘌呤经过肝脏处理成尿酸，人体每日大约生成400~800mg的尿酸，并排除400~800mg的尿酸来保持体内的血酸平衡。当属于尿酸的天平被打破，就会带来很多身体问题。

很多人因为遗传原因，天生比其他人处理尿酸的能力弱。有些人甚至需要药物来维持体内的尿酸平衡。

那有些人则是因为饮食的原因造成了体内尿酸过高，不能被及时代谢排出，这也是为什么高尿酸血症的人群，要控制饮食减少高嘌食物的摄入。除了这两方面的原因，我们自身其实在产生嘌呤。

也就是说，即使你没有吃进去任何东西，身体本身代谢也会产生嘌呤。

含糖饮料其实本身并不含嘌呤，但是奶茶里面会含果糖啊！果糖分解过程中就会产生嘌呤,同时减少体内肾脏尿酸的排出，从而导致体内尿酸的堆积。所以，适量喝奶茶才是正道啊！

奶茶

含糖饮料，还可能增加痛风风险

含糖饮料还容易诱发高尿酸血症导致的痛风病。

哈佛大学科学家的两项发表在医学顶刊 BMJ 和 JAMA 上的研究，分别随访了 46393 名男性和 78906 名女性长达十几二十年，得出了 5 个值得分享的结论：

①平均每天喝 1 份含糖饮料（大约 250～300 毫升，不到一罐可乐）的男性，相比基本不喝的人，新发生痛风的机率平均会增加 44%；

②女性每天喝 1 份含糖饮料，新发痛风比男性高一倍；

③在此基础上，含糖饮料喝的更多，那风险增加的程度也更高；

④即便把含糖饮料换成不含糖的纯果汁，风险依然会增高，甚至增加风险的作用可能比含糖饮料更大；

⑤不含果糖的人工甜味剂的无糖饮料，才不会增大风险。

所以，对于高尿酸血症和痛风患者，含糖饮料能少喝就少喝，能戒就还是戒了吧。

文章来源：丁香医生 武汉普仁医院