新春佳节，亲友聚餐。在这欢聚的时刻，糖友们犯了难，一边是美食的诱惑，亲朋的热情，另一边是自己身体切实的健康，到底该怎么选？

所以说语言的魅力这不就来了？今天小编带来糖友酒桌话术指南，助你征战春节聚餐！

“等我1分钟”

外出聚餐，大家都在美美化妆在，准备穿搭，糖友们不如在出发前花个 1分钟检查我们糖尿病战士很重要的「装备」：血糖仪。

春节聚餐为了照顾大家的口味，会选择高油高脂高糖这些食物。这会造成很大的血糖波动。带上血糖仪，聚餐后测量一下餐后 2 小时血糖，如果血糖过高，记得多运动一下，或者在下一餐时少吃两口。

“请帮我点盘绿叶菜，主食来点杂粮”

点菜的时候不妨主动点，可以荤素搭配，这样既体现了风度还保证了自己能够吃到适合的菜，保证一餐的蔬菜摄入量到 200～250 克。

可以点一些杂粮主食，比如有玉米、红薯、紫薯等杂粮的蒸菜，或者杂粮馒头等。过年了大家吃的都很油腻，这时点一些粗粮不会显得很突兀。吃点粗粮不仅稳糖而且保证了我们植物纤维的摄入。

“我酒精过敏，请帮我来杯白开水”

点完菜，那就是推杯换盏了。

我们选择饮料一定要选择对于糖尿病人相对友好的无糖饮料。现在人们的健康意识越来越强，无糖饮料也不是啥稀奇事了，几乎各个饭店都有，品类多口味也越来越好，不用担心喝不尽兴！

糖友们参加饭局就最好不要喝酒啦，说一句：“开车了、吃头孢了、酒精过敏啊朋友”，真正的朋友就不会再敬酒了，如果说了不管用，这朋友也留不得！如果不得不喝的话也要注意以下两点：

①女性每天饮酒的酒精量不超过 15 克，男性不超过 25 克 (15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。

②每周不超过 2 次。

“我吃饱了，大家慢慢吃”

餐桌上觥筹交错，谈天说地，兴致一高，「战线」拉得长，就很容易吃多了。

这时糖友们就要注意，可别架不住别人的敬菜劝酒，尽量保证自己的饭量和平时一致，感觉吃得差不多了，就要及时放下筷子。

最后，愿糖友们都能过一个安稳年~

文章来源：

百度百科 首都医科大学宣武医院张人玲

丁香医生