高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸，现在被并称为“四高”，对于这些慢性代谢性疾病的生活调理，运动锻炼都是很重要的一个方面。

但不同的慢性病，运动调理的效果、快慢也各有不同，对于高尿酸患者来说，运动锻炼的效果可能不是那么显著和迅速。有时即使坚持一段时间，查一下尿酸，也没有下降多少。

那是不是意味着运动对于降尿酸没有作用？

其实不是的

运动锻炼对降尿酸的好处：

1.调节人体代谢

运动锻炼对于人体代谢、胰岛素抵抗这方面的改善，都有助于改善体内尿酸的不适当合成和促进排泄，从而辅助降低尿酸。

2.改善肥胖

肥胖是导致代谢综合征、高尿酸的重要风险因素。

通过合理的控制摄入和消耗，能够更好的控制体重。体重控制好，高尿酸也会有所改善。

3.提高免疫力

强壮的体魄能够减少过度疲劳诱发痛风的几率，良好的免疫力也能够减少痛风并发症的发生几率。

因此，虽然运动锻炼对于降尿酸的作用并不迅速直接，但对高尿酸患者的长期调理效果和痛风预防效果，同样是非常重要的。

对于高尿酸患者来说，坚持运动锻炼是非常好的生活调理方式，但也要注意科学和合理，对于有高尿酸问题的朋友，如何合理安全的运动锻炼，给大家以下几点建议：

1.强度不要太大

高尿酸患者如果进行强度太大的运动，不但不会降低尿酸，还会因身体中ATP的过度消耗而导致尿酸的一过性升高，而过度疲劳，则有可能诱发痛风问题，中等强度的适度的有氧运动，才是更适合高尿酸人群的运动方式。

2.坚持

坚持运动锻炼也是很重要的方面，本来运动锻炼降尿酸的效果就比较缓慢，如果运动锻炼做不到长期坚持，那么也就很难起到真正的和显著的降尿酸效果。

3.注意补水

运动锻炼免不了要出汗和消耗身体的水分，在这种情况下，就一定要注意身体水分的补充；同时，多喝水还能帮助排出多余的尿酸。

当然了，生活上其他方面调理不要放松，如果想单单通过运动就能把高尿酸控制好，往往是比较难的，高尿酸的生活调理，还应该注意限制饮酒，控制饮食，尽量保持低漂吟饮食多喝水，保持良好作息，等多个方面，同时还要做好尿酸的监测，只有全面综合的做好高尿酸的生活调理，才能够更好的控制好尿酸水平，减少高尿酸带来的痛风、肾脏损害等方面的健康危害。

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部分文章来源：李药师谈健康