“养肺”如“养命”,入秋了记得多吃这8种食材,滋补润肺强体质

鹤怡锦绣 2024-08-26 16:26:57

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

西葫芦炒牛肉

准备材料:西葫芦、牛肉、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉、生抽、蚝油和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟备用。

2、清洗干净西葫芦,然后切成薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,炒至牛肉变色后,盛出备用。

3、切好蒜末和小米辣,然后另起锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入西葫芦大火翻炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒均匀。

4、炒至西葫芦断生后,再倒入牛肉一起翻炒,加入适量的白糖和蚝油提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

番茄炒包菜

食材:番茄,包菜,蒜末。

做法步骤:

1、番茄撒上食盐,搓洗干净表面,洗净后切成小块。

2、包菜撕成小块放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,再清洗干净。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水后放入包菜翻炒均匀。

4、包菜炒软后,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

凉拌菠菜花生米

准备菠菜、花生米、食盐、香油、蒜瓣、剁椒、香醋、生抽、食用油、白糖。

1、花生米冷油下锅,小火翻炒几分钟,炒出后盛出晾凉。菠菜摘洗干净,切掉根部,烧一锅开水,放入适量食盐、食用油,倒入菠菜煮一分钟,变色后立刻捞出过凉水,沥干水分备用。

2、蒜瓣去皮切末,放入碗中加入一勺剁椒,锅里加入适量油烧热,泼入碗中炝出香味,加入食盐、生抽、香醋、白糖搅拌均匀。把花生米、菠菜放一起,浇上料汁翻拌均匀,装入碗中压实,倒扣在盘子里即可。

葱油蛏子

材料:蛏子 500克;大葱 2根;姜片 3片;大蒜 3瓣;食用油 3汤匙;料酒 1汤匙;盐 适量;白胡椒粉 少许;生抽 1汤匙;香菜 适量(可选)

步骤:

1. 清洗蛏子:将蛏子放入清水中,加入少许盐,浸泡30分钟,使其吐沙。然后用刷子清洗干净,备用。

2. 切配料:大葱切成葱段,姜切片,大蒜切末备用。

3. 蒸蛏子:锅中加水,放入蒸架,将清洗干净的蛏子放在蒸架上,蒸锅开火蒸约5-7分钟,至蛏子全部开口。

4. 准备葱油:锅中加食用油,放入葱段和姜片,小火慢炸出香味,葱姜炸至微焦后取出,不要让葱姜变黑。然后加入大蒜末,再炸香。

5. 调味:加入料酒,生抽搅拌均匀,再加入适量盐和白胡椒粉调味,煮1-2分钟。

6. 混合:将蒸好的蛏子捞出,放入准备好的葱油中,翻拌均匀,让蛏子均匀吸收葱油的香味。

7. 装盘:将蛏子和葱油盛出,撒上香菜末(可选),即可享用。

当归党参乌鸡汤

食材:乌鸡、党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬、红枣、枸杞。

做法:

1、乌鸡洗净焯水,其他食材用温水泡一会洗干净备用。

2、乌鸡放入炖盅,加入除枸杞外的其他食材,倒入清水炖汤模式三小时,出锅前半个小时放入枸杞,最后加点盐调味,元气满满的乌鸡汤就完成啦!

土豆焖鸡

准备食材:鸡肉、土豆

做法步骤:

1、将新鲜鸡肉仔细清洗后,切成均匀大小的块状,放入碗中。随后,加入适量料酒去腥增香,生抽提鲜,以及少许盐调味,用筷子或手轻轻拌匀,让每一块鸡肉都充分裹上腌料,静置腌制15分钟,使鸡肉更加入味。同时,将土豆去皮洗净,切成与鸡肉大小相近的块状,备用。

2、在热锅中倒入适量食用油,待油温升高后,放入切好的姜片和蒜末,小火煸炒出香味。接着,将腌制好的鸡肉块倒入锅中,转中火快速翻炒,直至鸡肉表面变色,肉质收紧。此时,沿锅边倒入适量温水,水量需略高于鸡肉表面,以确保鸡肉在炖煮过程中能够充分吸收汤汁。随后,加入适量的糖提鲜、盐和鸡精调味,大火烧开后转小火,盖上锅盖焖煮10分钟,让鸡肉逐渐熟透并入味。

3、待鸡肉焖煮10分钟后,揭开锅盖,将切好的土豆块均匀铺在鸡肉上方,继续用小火炖煮20分钟。期间,可根据需要翻动锅中的食材,以免粘锅。待土豆变软熟透,鸡肉也煮至理想口感时,撒入适量白胡椒粉提香增味,快速翻炒均匀。最后,将炖好的鸡肉土豆盛出装盘,即可享用这道美味佳肴。

清蒸丝瓜肉丸汤

准备食材: 瘦肉、丝瓜、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末,然后加入葱花、淀粉、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、丝瓜去皮清洗干净,然后切成小块铺在蒸碗底,接着把腌制好的肉馅揉成肉丸,再铺在丝瓜上。

3、然后往里加入适量的温水,接着起锅烧水,水烧开之后,把准备好的丝瓜肉丸上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮三十分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

清炒秋葵

主要食材:秋葵、大蒜、生姜

具体做法:

1、秋葵洗净切去头尾,再斜切成段,大蒜切末,姜切片备用。

2、热锅加油,待油温升至七八成热时,加入姜片和蒜末爆香。

3、放入秋葵段,快速翻炒至秋葵变软。

4、加入适量盐和少许鸡精调味,翻炒均匀后即可出锅。

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