秋季进补,推荐8种菜,多给家人吃,健康养肺,降秋燥事半功倍

鹤怡锦绣 2024-08-27 20:24:59

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

酸菜鱼

主要食材:黑鱼,酸菜,鸡蛋。

调味料:食盐,食用油,香葱,老姜,料酒,辣椒,香菜,淀粉。

操作步骤:1,黑鱼洗杀干净后,切去头尾,剔除鱼骨,切成薄片,放入碗中,加入食盐、鸡蛋清、淀粉、葱姜水抓匀后腌制去腥。

2,酸菜洗净后,挤干水分,切成长条,再切细丝备用。锅中烧油,油热后放入葱姜辣椒爆香,再放入酸菜炒匀,然后加入开水,大火烧开。

3,接着再把腌制好的鱼片一片片放入锅中,煮至鱼片变色熟透,即可撒入香菜碎,关火出锅。

荷兰豆炒虾仁

食材准备:大虾、荷兰豆、蒜末、黑胡椒碎。

做法流程:

1.准备好大虾,然后起锅烧水,水烧开之后,放入适量的料酒去腥,接着倒入大虾焯煮,焯煮至变色后,再捞出去除虾壳和虾线备用。

2.清洗干净荷兰豆,然后起锅烧水,水烧开之后,加入适量的花生油和食盐提鲜,再倒入荷兰豆焯煮一分钟,接着捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后倒入荷兰豆和虾仁一起大火翻炒,炒出香味。

4.接着加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

生姜鸭子肉

材料:鸭肉500克;生姜100克;大葱1根;料酒2汤匙;酱油2汤匙;盐适量;白胡椒粉适量;食用油适量;清水适量

步骤:

1. 准备工作: 鸭肉切成块,清洗干净;生姜去皮切片;大葱切段备用。

2. 焯水鸭肉: 锅中加适量水,放入鸭肉块,煮沸后撇去浮沫,捞出鸭肉,用清水冲洗干净。

3. 炒香调料: 锅中倒入适量食用油,油热后放入姜片和葱段,炒香出味。

4. 炒制鸭肉: 将焯水后的鸭肉块加入锅中,翻炒均匀至表面微黄。

5. 调味: 加入2汤匙料酒和2汤匙酱油,继续翻炒均匀,再加入适量盐和白胡椒粉,根据个人口味调整。

6. 炖煮: 加入适量清水,刚好没过鸭肉,煮开后转小火炖煮40-50分钟,直到鸭肉酥烂入味。

7. 完成: 将炖好的生姜鸭子肉盛入盘中,即可上桌。

莲藕排骨汤

材料:排骨300克;莲藕300克;姜3片;料酒1汤匙;盐适量;胡椒粉(可选)适量;清水或高汤适量;枸杞(可选)适量

步骤:

1. 处理排骨:将排骨洗净,放入锅中,加水没过排骨。开火煮沸后撇去浮沫,然后将排骨捞出,用清水冲洗干净。这样可以去除多余的血水和杂质。

2. 处理莲藕:莲藕去皮,切成厚片。切好的莲藕放入清水中,以防氧化变色。

3. 准备炖煮材料:姜切片备用。如果使用枸杞,先用清水冲洗干净备用。

4. 炖煮汤底:在锅中加入适量清水或高汤,放入处理好的排骨和姜片。加入1汤匙料酒去腥味,煮沸后撇去浮沫。

5. 加入莲藕:将切好的莲藕片加入锅中,转小火慢炖1小时,直到排骨变得嫩滑,莲藕变软。

6. 调味:根据口味加入适量盐和胡椒粉(可选)调味。继续煮5分钟,使汤味道均匀。

7. 加入枸杞:如果使用枸杞,将枸杞加入锅中,煮2-3分钟,让枸杞变软并入味。

8. 出锅:汤煮好后,将其盛出装碗,即可享用。

蒸胡萝卜丝

材料准备:胡萝卜2根,盐适量,香油少许,蒜末适量,酱油少许,面粉适量,食用油适量。

做法步骤:

1. 胡萝卜洗净去皮,然后用擦菜板将其擦成细丝,放入盘中备用。

2. 将胡萝卜丝均匀铺在盘子里,撒上一点点盐调味,撒上适量的食用油,搅拌均匀后,在撒上适量的干面粉,再次搅拌均匀;准备好蒸锅,将盘子放入蒸锅中,大火蒸10分钟。

3. 在蒸胡萝卜的过程中,可以将蒜末和少许酱油、香油混合成调料备用;蒸好的胡萝卜丝取出后,趁热淋上调料,轻轻拌匀即可食用。

芹菜炒腐竹

准备食材:芹菜、腐竹

做法步骤:

1、将新鲜的芹菜仔细清洗干净,随后切成均匀长短的段状,备用。另起锅,将水烧至沸腾,迅速将切好的芹菜段投入沸水中进行焯水处理,直至芹菜变得鲜绿且断生,随即捞出,用漏网沥干多余的水分。

2、同时,将干腐竹放入温水中浸泡,直至其完全软化,捞出后同样切成与芹菜相仿的段状。

3、烹饪过程 在热锅中倒入适量的食用油,待油温升高后,加入蒜末进行爆香,直至蒜香四溢。随后,将切好的腐竹段放入锅中,快速翻炒几下,让腐竹表面均匀裹上油分并略微上色。

4、紧接着,将焯好水的芹菜段加入锅中,与腐竹一同翻炒,使两者充分混合。最后,根据个人口味,依次加入适量的生抽提鲜、白糖增味、盐巴调味,持续翻炒均匀,直至所有食材充分吸收调料的味道,即可关火出锅,装盘享用。

胡萝卜炒胸肉

食材:鸡胸肉,胡萝卜,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、鸡胸肉清洗干净切成薄片,放入料酒、食盐、生抽、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。胡萝卜削掉外皮,洗净后切成薄片。

2、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉翻炒一会儿,炒至焦黄后放入蒜末炒香。

3、接着放入胡萝卜片,翻炒均匀后淋入清水焖煮两分钟。

4、胡萝卜煮软后,开大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

干煸四季豆

材料:四季豆 300克;蒜瓣 4-5个;干辣椒 2-3个;姜片 5-6片;料酒 1汤匙;生抽 1汤匙;盐 适量;白胡椒粉 适量;食用油 适量

步骤:

1、将四季豆洗净,去掉两端的尖头,切成长约3-4厘米的段。蒜瓣剁碎,干辣椒切成小段备用。

2、热锅凉油,将四季豆倒入锅中,用中小火翻煎至表面微焦,豆皮微皱,出香味。这个过程需要耐心,逐个翻煎,确保每根豆都受热均匀。

3、将煎好的四季豆盛出备用。

4、锅中加入适量的食用油,加入蒜瓣、姜片和干辣椒炒香。

5、倒入煎好的四季豆,快速翻炒均匀。

6、加入料酒炒匀,让豆子更加入味。

7、加入生抽,继续翻炒均匀。

8、最后加入适量的盐和白胡椒粉,调味均匀。

9、炒至四季豆熟透,呈现出微焦的外皮和鲜嫩的口感即可。

10、将炒好的干煸四季豆装盘,即可享用。

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