健康，总少不了养生，但你知道吗，因为身体结构、生活方式不同，男女养生方法自然也大有不同，找到正确的养生方法，可以让我们的养生效果事半功倍。

1、男靠吃

人体的阳气来源于肾脏，男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

2、女靠睡

女性更应该注意睡眠，可在睡前喝点热牛奶，吃点燕麦等助眠食物；晚9点后不玩手机；午休半小时到一小时；经期适当地增加睡眠时间。

3、男人“冷”养

避免长期处于温度过高的环境之中，控制洗桑拿、热水澡的时间。

4、女人“热”养

睡前用热水泡脚，促进睡眠；做家务时多用温水；注意腹部保暖，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

5、男补锌

锌元素会影响其雄性激素的分泌。可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量。

6、女补钙

可以多吃牛奶、牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含钙和铁的食物。

7、男护胃

尽量远离高油、高盐饮食，避免空腹饮酒；适当选择面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

8、女养脑

多吃富含vc的柑橘类水果，有助于提高记忆力和预防脑细胞损伤；中老年女性也应丰富自己的兴趣爱好，多与人交流互动。

9、男练力量

中青年人可以针对身体各部位肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部；老年人则可通过较缓和的方法锻炼四肢肌肉。

10、女练柔韧

简单的锻炼腿部、腰部力量，能延缓女性肌肉衰老，又能静心养生。

11、男多安静

适当收敛一下发泄方法，试着安静一些，慢慢冷静下来。

12、女多排解

女人确实比男人更需要排解消极情绪垃圾，适当的“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

最后只有抓住各自身体的特点来养生，才能够事半功倍。