肝脏自古有“人体将军”之称，是人体非常重要的器官之一，但是日常生活中我们有很多无意间的习惯都会损害肝脏的健康。

那么如何判断肝脏的健康呢？其实肝脏好不好，在我们上厕所的时候能够体现出来，如果在上厕所的时候有以下这4个表现，说明肝脏出现了问题，别大意！

1、尿液发黄

透明到淡黄色，都是正常的小便颜色。但如果在饮水充足的情况下，小便的颜色仍然是比较深重的黄色，就有可能是尿液中胆红素过多。而胆红素的水平异常，往往与肝胆疾病相关。除了尿液发黄，眼睛、皮肤也常能观察到发黄的情况。

2、尿味异常

尿液本身可能带有淡淡的异味，但如果是类似臭鸡蛋烂苹果的混合味，腥臭中带一丝甜气，这种异味就很可能是肝臭。由于肝功能大幅受损，导致血液中毒素增多，可能让患者的尿液、口气、体味等都带有类似的异味。

3、大便发黑

如果没有进食含铁丰富或其他可能导致大便变黑的食物，当出现大便发黑的现象，多是由消化道出血所致。而肝病患者在出现门静脉高压后，就可能引起胃底静脉曲张，继而引发消化道出血，若出血量多，患者还可能呕血。因此，大便发黑是极危险的信号。

4、经常腹泻

腹泻不一定只是肠胃问题，也有可能是肝病所致，肝脏会分泌胆汁帮助消化食物，当肝功能受损，胆汁分泌减少，对脂肪类食物的消化分解能力就会大大降低，导致肠胃不耐受，继而引起腹泻。

养肝护肝，尽量做到“3戒3勤”。

1、戒——戒酒

饮酒伤肝是众所周知的事实，酒精含有乙醇，会经过肝脏来代谢排出，久而久之，给肝脏造成很大的负担诱发脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化甚至肝癌的风险。

2、戒——戒熬夜

长期熬夜会消耗大量的肝血，引起肝血不足，扰乱肝脏正常的代谢，排毒和休整的时间，如果肝脏得不到充足的休息时间，会影响肝功能，损伤身体健康。

3、戒——戒暴饮暴食

如果长期暴饮暴食，饮食不规律会损伤肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，经常暴饮暴食，吃一些高热量高脂肪的食物，导致脂肪在细胞中堆积，引发脂肪肝，所以饮食要注意清淡，荤素搭配。

1、勤——勤吃绿色食物

中医认为绿色入肝，养护肝脏健康，也可以通过多吃绿色食物，加快肝脏内的肝气循环和代谢，减轻肝脏负担，如西兰花、芥菜、芦笋等。

2、勤——勤散步

养护肝脏健康，也要养成多参与体育运动锻炼的好习惯，有助于加快血液循环和新陈代谢，提高抵抗力，免疫力，提高肝功能，保护肝脏健康。

3、勤——勤欢笑

如果经常性的情绪压抑，中医上讲肝主疏泄，经常发脾气生闷气，给肝脏造成很大的负担，如果经常欢笑，能够疏肝解郁，促进肝气的疏发，减轻肝脏负担。