肾脏是人体的内脏器官，位于腰部脊柱两侧，左右各一个，形如蚕豆，主要功能是过滤人体血液，生成尿液，排泄代谢废物，被誉为“血液的清洁工”。

中医学认为，人体的生长发育衰老整个过程，

都是由肾中精气盛衰所造成，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾，《黄帝内

经》中对此有较详细论述。

一、肾好的表现

牙齿坚固——不松动

牙齿和肾有关系，齿与骨同出一源，亦由肾精充养，故称齿为骨之余，牙齿松动、脱落以及小儿齿迟等多与肾精不足有关，温热病中望齿的润燥和有无光泽，又是判断肾精及津液盛衰的重要标志。

头发乌黑——不脱发

《黄帝内经》讲到头发和肾有关系，因为"肾是作强之官”“其华在发”“华”应该是一种外在营养的表现，表现在发。如果肾脏营养亏损或者出现虚弱的状态，会影响到人体血液以及毛发的营养，从而可导致毛发干枯、掉落的症状出现。

听力十足——不耳聋

肾开窍于耳“肾气通于耳，肾和，则能闻五音矣。”也就是说，肾气足者，就会听力好。在病理方面，若肾精亏虚，则脑髓不足，容易出现头晕、耳鸣、听力下降等症状，肾阴虚的朋友还经常会有耳如蝉鸣。

腰膝有力——不酸软

中医认为，「腰为肾之府」，肾气充足，腰部才能活动灵活，反之就容易出现腰酸症状，「肝主筋」，在肝血的充分滋养下，膝关节才能调和柔软，正常屈伸。如果肝血不足，则经筋失于滋养，会出现膝关节发软无力的症状，腰膝酸软，大多是肝肾不足的表现。

头脑聪明——记忆好

肾生髓，而“脑为髓之海”，所以，如果肾精充足，大脑得到滋养，人的头脑就发达，精力充沛，记忆力变强。

6、皮肤水润——不灰暗

中医认为，在气血的荣养下，皮肤调和柔韧，润泽光滑，腠理致密，玄府宣通。卫气和津液是气血的组成部分，在维持皮肤正常生理活动中起着重要作用。而卫气和津液的生化输布，与肾息息相关。

7、晨起眼睑——不浮肿

如果“肾”出现了问题，一般这两个地方会突出，一是脚踝，如果脚踝变粗，拿手一按一个坑；二是早上起床后眼睑水肿，都是肾病性浮肿。

8、做事有力气——不疲劳

肾总是与人体的精液联系在一起。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

二、3个补肾食物，让肾越来越好

1、山药

山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等。

2、黑豆

《本草纲目》记载：“黑豆入肾功能多，故能治水、消胀、下气、制风热 而活血解毒。”

3、枸杞

中医认为：枸杞性味甘平，入肝肾二经，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。

除了，以上3个补肾食物以外，日常生活中要做到“三不”，不喝酒、不抽烟、不熬夜，养成规律性作息，帮助肾脏更加健康。

俗话说“药补不如食补”，从日常饮食入手，简单又有效。

比如：黑色食物，黑色入肾，黑豆、黑米、黑芝麻、桑椹等黑色食物常吃对肾都有好处。