中医讲究“秋冬养阴”秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋冬季养生重在养阴生津，润肺防燥，秋冬季滋润，从现在开始。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。

1、防秋燥护阴津

《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

2、注意增减衣物

秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防感冒。易患气管炎的人群应特别进行秋季锻炼，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

3、调气养生静情绪

秋冬季寒风萧瑟，使人触景生情，忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生影响。摆脱气候带来的情绪变换，调整好精神状态，时刻保持乐观向上的心态。

情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。秋分过后适逢重阳时节，秋高气爽，建议外出游玩。

4、早起早睡

秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。最有效地顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。

5、适度饮水

秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥。秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。科学饮水可以缓解秋乏症状。

6、吃蜜少姜

白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，补充人体水分的好方法，是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。到了秋季要少吃姜，过去有句老话“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

7、调节饮食

遵循季节变换的规律，秋季进食，应适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。时刻多补充水分及水溶性维生素B和C多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物，以防温病热症。

8、加强运动

秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据自己的爱好选择。

9、多晒太阳

适当地多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

总而言之入秋后大家要注意多喝水防秋燥愿大家都能健健康康度过秋天。