痰液如果不能排出

容易阻塞呼吸道

但是“咳痰”也是一门学问

有人不用教就会

有人则学得艰难

如果你不会咳痰

你可以试试ACBT

什么是ACBT？

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ACBT是主动循环呼吸技术，其由三个循环往复的通气阶段构成：

呼吸控制（breathing control）

胸廓扩张训练（thoracic expansion exercises）

用力呼气技术（Forced expiratory technique）

循环数量和每个通气阶段的长度、数量和顺序随患者痰液的位置而调整。

第一部分：呼吸控制（腹式呼吸）

把手放在腹部，放松呼吸，鼻子吸气，平静地呼吸，然后用嘴巴呼气，吸气时感觉腹部向上鼓起，呼气时嘴唇呈吹口哨状，呼吸比控制为1:4到1:2，5遍/次。

图片来源：阜阳市妇女儿童医院康复医学科

第二部分：胸廓扩张训练

把手放在胸廓上，用鼻子深吸气，然后张开嘴巴慢慢吐气，吸气时肋骨向外扩张，呼气时肋骨往内收，5遍/次。

肺、胸壁和横膈膜都参与呼吸，包括（a）吸气和（b）呼气 图片来源：见水印

第三部分：用力呼气技术（呼气循环）

手放于腹部，用鼻子深呼吸，声门持续开放，然后张大嘴巴呵气，5遍/次。

腹式呼吸和胸廓扩张运动交替进行2次后，再交替进行腹式呼吸和用力呼气运动2次，为1个循环。

图片来源：见水印

总结简单一些概括动作就是

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首先，将手置于腹部，以轻柔的方式呼吸，接着深吸气，憋气2—3秒，随后缓慢呼气，重复此过程数次。

紧接着，张嘴并用力哈气。

学的时候记住，这些动作的目标是将痰液推向喉咙，最终通过咳嗽将其排出。

你学会了吗？