现代社会随着人们的生活节奏的加快，很多人都出现了睡眠不正常或者是在睡眠过程中行为异常以及在正常休息的情况下出现节律性交替紊乱的症状。这种睡眠障碍的症状是由于多种因素所导致的，尤其是在正常情况下这些情况可能与身体的疾病有相关的联系。根据研究表明，睡眠作息与人体的身体健康息息相关，但是在我国不少人在睡眠问题上都有障碍，或者是存在睡眠问题的相关疾病。尤其是成年人失眠，占总人数的30%。睡眠是维持人体正常运作的生理活动，对于人体的生长发展来说是必不可少的，在现实生活中一定要对睡眠问题引起重视。

睡眠障碍的诱发原因主要有2点：

神经系统症导致失眠根据研究发现睡眠与人脑脑干的末端有着密切的关系，脑干被称作为人脑的睡眠中枢神经系统。如果人体脑干发生刺激性是病变，很有可能诱发睡眠障碍。要是脑干发生破坏性的病变，就会导致人体睡眠时间的减少。不仅如此在人整个睡眠的过程单重汉语大脑中枢神经介质的参与，给失眠患者适当给予一定的药物能够使得人体进入不同的睡眠状态。

心理问题导致失眠很多失眠的人有着强迫倾向以及焦虑、抑郁和精神分裂等症状，并且这些症状也会导致失眠的产生。除此以外失眠还可能出现情绪不稳的、烦躁不安、心慌气短的情况。所以睡眠质量的好坏决定了平时的状态和心情，相反心情和情绪的好坏也是会影响睡眠质量的高低的。

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补充助眠营养素

很多大分子多糖类物质，对于睡眠是有帮助的。因为它们都富含各种活性酶，可以滋养大脑的中枢神经系统，所以大家可以适当地补充些富含多糖的物质。如果不知道吃什么，赤芝 多素就不错，这种物质取自于山间菌子，是一种植物成分，其中的三萜类物质能从根源上改善失眠。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够滋养大脑中枢神经系统，抑制交感神经过于刺激使人情绪处于紧张的状态。赤芝多素中的活性酶能够清除体内自由基，延缓衰老，提高身体抵御疾病的能力。

应对失眠，记住5大对策

合理应对，及时调整要知道失眠持续时间未超过1个月一般来讲属于急性失眠，但你进行不当的应对时就会使得失眠变得更加复杂还耽误病情。所以发现自己失眠的时候应该采取积极合理的措施来改善睡眠，尤其是不要着急着急呵害怕，自己心里要清楚失眠是身心失衡的一个小的表现，是身体发给我们要注意健康的信号。

分析自身的症状首先要考虑的是自己是否身体存在着某些疾病，或者是失眠之前有没有吃过相应的药物以及近期有没有出现新的情况，像是头晕头痛以及感觉自己比平常健忘了不少或者是注意力不集中以及紧张害怕等情绪。

其次还需要考虑的是有没有失眠存在的相关表现如呼吸暂停以及梦中憋醒的情况，需要及时的让医生和心理科以及神经内科进行相关分析。

坚持良好的生活习惯平日不要提前上床不应该长时间补觉以及不要在白天长时间卧床，注意自身的饮食规律，适当进行活性，在睡前不要做过于刺激的运动。

调整不良心理状况如果你没有焦虑或者是抑郁的情绪，只是单纯地怕自己睡不着或者是自己极度想要让自己睡个好觉害怕被人干扰，这种情况也是不要掉以轻心的。根据我国对于改善失眠的指南指出，失眠在一个月左右都应该要以心理辅导为主，并且找相应的心理医生给予帮助。

适当用药物控制如今很多助眠类药物效果个亿，使用的目的是为了减轻失眠的不利影响，使得睡眠过程更加顺利。有些助眠物有一定的成瘾性，需要在医生的指导下使用。

[1]赵晓晖. 失眠别发愁 教你五招轻松应对[N]. 健康报，2018-07-16(004).

[2]舒杭. 出现睡眠障碍，一定要重视[N]. 大众健康报，2020-11-04(011).