虽然说韩国美女大多都是一个模子里可出来的，但是不得不承认韩国健身的小姐姐身材属实是美好啊。今天就给大家介绍这样一个韩国健身教练，她的蜜桃太美了，被称为是韩国的“美臀天后”。

这个韩国的美女健身教练叫郑雅琳（AreumJung），不管这个长相有没有动过刀，你就说好不好看就完了，不仅面容甜美，还拥有着一副好身材，紧致清晰的身体线条曲线，完美的川子腹肌，性感的小蛮腰，刀刻般的手臂线条，完美无瑕的背部轮廓，特别是她的傲人蜜桃臀，真的是翘到飞起。据说她的臀围达到了94公分，这是什么概念，要知道，世界名媛卡戴珊的臀围是96公分啊。就这个臀围，足以傲视群雄了。

虽说韩国的美女健身教练一个比一个美，但是郑雅琳的名气始终是居高不下，因为传闻说，咱们的思聪大少爷当时看中了她，不惜花重金想聘请她做自己的健身教练，但是似乎最后没能成功。不仅如此，郑雅琳还是韩国前总统朴槿惠的私人教练，你看这个名头响不响。同时，郑雅琳还是韩国的选美丽人，知名模特，韩国名媛。

小郑姐姐的成名之路也不是一帆风顺的，很多年以前，她参加韩国小姐的比赛，因为身材不够出众而没有拿到好成绩，从那以后，她就下定决心，通过健身这条路，来打造自己的身材曲线。

好像很多小姐姐都非常喜欢训练臀部，郑雅琳也不例外，因为她深知臀部才是女性最性感标签，所以在健身房，她的训练重点就在臀部，经过不断地努力，终于使她拥有了现在性感的蜜桃，正式自己的坚持才换来了今天的成功。

女性训练臀部的好处

1.打造完美身材

众所周知，臀部是女性性感的标志，好身材的重要指标。经常训练臀部，可以使臀部变得更加饱满，翘挺，是女性看起来更美丽，更性感。同时性感的翘臀也可以提高女性的衣品，穿衣更美观，让人更有自信。

2.改善身体机能，让身体更健康

经常训练臀部可以缓解腰部久坐的疲劳，改善腰椎等问题，同时臀部的训练还会对腹部产生良好地影响，能改善很多女性的骨盆前倾的问题，尤其是很多女性怀孕，生宝宝以后，腰部压力很大，经常做臀部训练，对这些问题都有很大的缓解。

最后，推荐大家一套臀部的训练动作，如果你也想拥有小姐姐同款翘臀，那么就一起练起来吧。以下3个动作，在健身房都可以练，臀部的训练不是一天两天就可以的，需要长期的坚持下去，另外，如果想尽快见到训练效果，平时的饮食中要多加入一些蛋白质哦。

动作一，负重臀桥

双脚打开与肩部同宽，肩膀靠在椅子上，

头部靠紧，双手扶住哑铃两侧放在小腹位置，

背部挺直，臀部悬空向上挺起，

挺至大腿与地面平行，小腿与地面垂直，感受臀部收紧的感觉，

每组15次，每次4组。

动作二，器械腿外展

选择合适重量，

双脚踩实踏板，让身体站起来，双腿靠紧挡板，

双手扶住固定器械，背部挺直，

发力向后坐，臀部保持悬空，

后坐到大腿与地面平行，小腿始终保持稳定垂直，

每组15次，每次3组。

动作三，哑铃片深蹲

这个动作相对简单，双脚打开比肩部稍宽，

双手抱住适合自己的哑铃片于胸前，

背部挺直向下蹲，蹲至大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

每组20次，每次3组。