声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

43岁的严先生作为公司的销售主管，每个月的应酬都数不过来，从入行销售的前几年，严先生每年的体检都会显示尿酸过高，但因为严先生自身感觉没什么问题，也没出现痛风，因此医生只是开了药控制尿酸。

医生也一直建议严先生改变一下生活方式，不然这个尿酸只靠药物控制是很难的。但严先生因为工作原因，一直没能好好控制。

近一个月来，严先生感觉疲倦乏力的感觉越来越重，而且眼睑、下肢还出现了浮肿，严先生感觉自己可能是出了问题，赶紧请假去了医院，没想到一通检查下来，医生直接让他住院了。

检查结果显示，严先生的尿酸已经高达了860，且肾功指标几乎没一个合格的，结合肾脏彩超，医生直接给严先生诊断了慢性肾衰，建议住院治疗。

严先生怎么也没想到，自己的同事也有尿酸高的，但他们都是痛风，关节痛的，怎么到自己这直接肾衰了？

尿酸是人体嘌呤代谢的最终产物，正常情况下体内产生尿酸2/3-3/4都是由肾脏排出，尿酸的排泄系统也就造成了它对于肾脏影响的基础。

首先，尿酸的血液浓度增高，肾脏无法及时排泄，在体内就容易形成尿酸盐。

尿酸盐的逐渐堆积，可能会陷入一个恶性循环；

如果尿酸盐积累在肾脏，导致肾结石的形成，从而影响肾脏的正常功能。并且，结石导致的肾功能下降也会反过来继续干扰尿酸的排泄，导致尿酸进一步升高，形成恶性循环。

其次，尿酸盐过高可能会在肾小管中析出结晶，尿酸盐结晶会堵塞肾小管或者随血液流动造成肾小球损伤，造成肾内梗阻，进一步损害肾脏功能，甚至出现重度肾积水，引发肾衰竭。

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因此，像严先生这样的高危人群一定要养成定期监测血尿酸的习惯，规范生活习惯，积极控制尿酸水平，以免重走严先生的老路。

而除了对肾脏的影响，尿酸升高对身体的危害还有很多。

首先，尿酸最容易造成的就是痛风。

尿酸水平过高逐渐形成尿酸盐结晶，尿酸盐结晶沉积在关节滑液内部，就会诱发痛风性关节炎，出现关节部位的红、肿、热、痛等症状，常反复发作。

随着病情的发展，尿酸盐长期沉积在软组织里面，生成痛风石.

痛风石常出现于第一跖趾关节、指关节等部位，大小不一，越来越多的痛风石最终会导致关节畸形、活动受限。痛风石如果长期不加以干预，可能会腐蚀周围正常的骨骼，受挤压后还可能破溃，甚至形成瘘管，排出白色豆腐渣样脓液，严重可能引起感染。

此外，尿酸的升高对于心血管系统也有很大的影响。相关研究表明，高尿酸血症引发冠心病的死亡率可能增加约50%。

机体嘌呤代谢异常，会导致体内的尿酸过多，最终导致高尿酸血症，高尿酸血症的患者可能不会有什么不适症状，仅检查时才发现尿酸增高。

但这并不代表高尿酸血症“无害”！高尿酸血症是高血压、糖尿病、脑卒中、心衰、房颤等心血管疾病的独立危险因素。

当血尿酸超饱和浓度，尿酸盐析出的晶体可能会直接沉积于血管，晶体本身就会引起血管壁的局部炎症反应，此外，中性粒细胞等免疫细胞还会与晶体相互作用，释放炎症因子、蛋白酶等，激活血小板，促进血小板的聚集，从而直接导致血管内膜发生炎症损伤。

尿酸过多还会增加氧化自由基的生成，自由基同样参与血管的炎症反应，加速血管的损伤。长期的血管损伤可能会导致血管狭窄，血栓形成、脱落等，阻塞重要大血管引起心梗、脑梗等严重疾病。

此外，高尿酸血症还会促进脂质的过氧化，脂类物质容易堆积在血管壁，长时间会导致血管梗阻，加速动脉粥样硬化。

由此可见，高尿酸会一点一点侵蚀机体，有的人也认为高尿酸血症是“第四高”。

因此与“三高”类似，控制血尿酸也要从生活习惯入手，尤其是睡觉前的一些不良习惯，想要控制血尿酸可不能再继续了。

1、习惯吃夜宵

夜宵现在可是越来越多中青年人群的偏爱了，因为工作原因，很多人熬夜、加班到很晚，美味的夜宵最是能抚平一体的疲惫感。

尤其现在又是盛夏，浇汁小海鲜、烧烤鸡心等等这些高嘌呤，高油脂的小吃应有尽有。很多下班族见到美食，也就将健不健康抛在脑后了。

吃饱喝足也就到了深夜，很多人也顾不得消食，倒头就睡了。

可这样饱腹着睡觉，更容易加重肥胖。

人在睡觉时血液循环减慢，肾脏代谢功能也不如白日。食用过多嘌呤含量过高的夜宵，可能会加重尿酸代谢紊乱的情况，从而引起尿酸升高，加重肾病症状。

对于下班晚的人群来说，夜宵确实少不了，但也要尽量吃一些清淡的，吃完以后也不要着急睡觉，消消食，以减轻肾脏负担。

2、睡前饮酒

正值夏季，夜宵怎么会少了啤酒的陪伴。

一方面，酒精的代谢过程中需要耗费血液水分，间接使得血尿酸的浓度升高；酒精还会促进肝脏分解嘌呤成尿酸，也会增加体内血尿酸的浓度。

另一方面，在肾脏对尿酸的代谢中，酒精会抑制肾小管对尿酸的排泄，还因酒精代谢生成的乳酸进一步影响肾脏排泄尿酸，导致血尿酸水平增高。

因此，喝酒无论白日夜间，都要控制量，尤其夜间代谢下降，更要注意。

大家一定要记住这一点，虽然一直说，但是很多人仍然不当回事！给大家讲一个患者的亲身经历，希望大家能从中有所收获！

患者（张强，化名）自述：

对于很多人来说，接近60岁的年纪或许是享受退休生活，尽情享受人生的阶段。然而，对于我来说，这却是一个充满痛苦和折磨的年纪。

回忆起年轻时的我，曾经是个充满活力的小伙子。

那时候我喜欢和朋友们聚在一起，喝酒聊天，放松心情。这种习惯一直伴随着我，特别是睡前的小酌一杯，成为了我的固定“节目”。那种微醺的感觉能让我放松，让我忘却一天的劳累。然而，这种看似无害的习惯，却成为了我后半生健康问题的导火索。

大约在五年前，我开始注意到自己身体的一些异常。

首先是频繁的关节疼痛，尤其是大脚趾的疼痛，有时疼得让我难以忍受。起初我以为是工作劳累导致的，但情况越来越糟糕。每次疼痛发作，我都无法入睡，白天精神不振，工作效率直线下降。

在妻子的坚持下，我终于去了医院。

经过一系列的检查，医生告诉我，我患上了高尿酸血症，也就是大家俗称的痛风。

医生说这是由于体内尿酸水平过高，尿酸盐在关节处沉积，导致关节疼痛。

听到这个消息时，我的心情跌入谷底，痛风不仅仅是疼痛那么简单，它的发作频率和强度随着时间的推移逐渐增加，影响了我的生活质量。

医生告诉我，饮酒是引发痛风的一个重要原因。

我的睡前小酌，无意中成为了诱发病痛的罪魁祸首。那一刻，我感到无比的懊悔和自责，但已经无法挽回。为了控制尿酸水平，我开始接受药物治疗，并严格控制饮食。

然而，痛风并不是唯一的问题。

两年前的一天，我突然感到胸口剧烈疼痛，呼吸困难，几乎无法动弹。

家人急忙将我送往医院，医生诊断我患上了急性心肌梗死。

听到这个消息，我的世界几乎崩塌了。医生说，这与我长期饮酒、饮食不当和高尿酸血症有很大关系。我的心脏已经受到严重损伤，需要立刻进行手术。

那次手术是我人生中最痛苦的一段经历。术后的康复过程漫长而艰辛，我不得不戒酒，严格控制饮食，每天坚持锻炼，定期去医院复查。

即便如此，我的身体状况依然不容乐观。心脏病发作的阴影一直笼罩在我心头，每当感觉胸口有些不适，我就会心惊胆战，担心再次发病。

这些年来，我的生活彻底改变了。

每天都在与病痛作斗争，身心疲惫。高尿酸血症和心脏疾病不仅影响了我的健康，也让我无法正常工作和生活。过去那些轻松愉快的日子，仿佛已经是上辈子的事。

回想起这些年，我深刻体会到健康的重要性。年轻时的我总以为，喝点酒没什么大不了，只要开心就好。现在才明白，过度饮酒对身体的伤害有多大......

借助张强的经历，我想告诉大家的是：戒酒势在必行！你可能暂时感受不到酒精对于你的伤害，但是，伤害却实打实存在，可能在某些时候给你“出其不意的一击”！

大家别再等到不可挽回了，才后悔！

3、经常憋尿

很多人睡意来临，即使有尿意也懒得起身，也就养成了睡前憋尿的习惯。

可夜间长时间使尿液滞留在膀胱，容易造成细菌繁殖，如果反流回肾脏，有可能造成感染，引发肾炎，损害肾脏功能，也就影响了尿酸的代谢。

尿酸作为排泄物之一也只存在于尿液中，因此单纯憋尿不会导致尿酸浓度升高。但如果长时间憋尿，对于肾脏功能本身有损的患者来说，可能会引发尿潴留，使尿酸浓度暂时性升高，进一步损害肾脏。

无论是正常人还是尿酸高的患者而言，睡前应避免憋尿，以免影响尿酸的正常排泄。

现代社会人们饮食结构丰富多样，其中含嘌呤高的也不在少数，因而高尿酸的人群也越来越多，为了我们的肾脏健康，日常生活中更要养好生活习惯，避免肾衰的悄然而至。

参考文献

[1]王喆诤.了解高尿酸血症，带你认识身体的警钟[J].福建医药杂志,2024,46(03):135-136.

[2]苏朝霞,谢丽锋,庄新娟.高尿酸血症的流行病学特点及常见并发症[J].2023,(05):51-53.

[3]赵丽珂.夏天防痛风，注意八个误区[J].大众健康,2022,(08):80-81.

[4]周丽凤,王君妹.如何科学饮食才能控制尿酸[J].人人健康,2024,(11):82.