每逢假期，少不了亲戚朋友聚餐，那聚餐就免不了要吃很多食物。

肉类、面类等肥甘厚腻，吃多了，很容易造成食积，出现食积腹胀，没胃口，口中酸腐味，大便臭秽，胃腑疼痛等症状。

中医认为，饭后肚子胀，与我们脾胃功能较弱，运化功能不佳有关。消化不了的食物在脾胃内过久停滞，继续发酵、腐败，就会出现胀满不适，食欲下降，同时还会出现口臭。

中医把这叫做“积滞”，又叫“食积”、“伤食”。

时间长了则导致脾胃气虚，稍微吃点生冷、寒凉、油腻、坚硬食物，就会出现消化不良、胃痛、腹泻、腹胀等。

脾胃有消化食物的作用，脾胃功能正常，食物消化得快，能很好的转化成能量，供给身体生理需要，则消化好，不胀气，而且身体有力气。

若脾胃虚弱，食物不容易消化，身体能量不足，人会感到没力气，更重要的是，胃气不降，瘀滞在中焦，容易导致脾胃不通，不痛就会出现腹胀，甚至腹痛。

有的朋友不仅有以上表现，还会出现大便溏稀，口中痰多，脂肪层较厚的症状。这是因为脾虚消化不好，很容易产生水湿，湿聚成痰，痰很容易堵塞中焦胃肠，造成胃肠道不通畅。

知道了食积的原因和症状，该怎么办呢？

要及时把积滞的食物消除掉，身体就会自然恢复到舒坦的状态。如果不重视，积滞长时间没有被清理，脾就会多分出一部分能量去运化、吸收，久而久之，脾也就伤到了。“脾为后天之本”，脾坏了，吃什么都白搭！

如果短期因为吃得太多而出现消化不良的时候，我们可以暂时减少饭量，注意膳食结构的平衡合理。多补充水分，多吃富含蛋白质及富含维生素的新鲜水果。饮食要保证清淡易消化，营养丰富、适度，避免辛辣、生冷食物。让脾胃有休息的时间。

如果是出现了食积的症状，可以试试这枳实和莱菔子两味中药，不少消积的经方都有它们两的身影。

01.枳实：

味苦，辛，性微寒，入脾胃及大肠经，具有破气除痞，化痰消积的作用，常用于脾胃气滞导致的食积、胃肠热结气滞证。

02.莱菔子：

味辛，甘，性平，入脾胃经，具有消食除胀，降气化痰的作用，常用于食积气滞，其味辛能行散，能消食化积，尤其善行气消胀，因此多用于食积气滞导致的腹胀，腹痛，饭后不消化等问题。

枳实和莱菔子配合，能行气化痰，改善由于气滞痰阻，运化不良导致的腹胀腹痛，饭后不消化问题，改善大便溏稀，痰多，皮下脂肪肥厚，以及痰多咳嗽问题。#中医##健康科普##超能健康团#