都说女生有三个胃

一个装主食，一个装零食

还有一个装甜品奶茶

没有什么能阻止她们进食的步伐

除非……“神兽”来临！

怀孕了受苦的不止是身体，还有准妈妈的嘴

不少孕妈都抱怨

婆婆妈妈制定的“孕期饮食守则”

实在太惊悚了

于是孕妈开启了“偷吃”之旅

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99%的孕妈妈都会偷吃几口的食物，你中招了没有？

NO.1 酸辣粉

一想到酸辣粉又酸又辣的那个味儿~ 小编哈哒子已流了一地了……

从营养方面来说，吃酸味食物，对孕妈妈本人和胎宝宝的发育都有好处。因为酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妈妈食欲，减轻早孕反应。

但是，酸辣粉中还含有各种调料，有可能造成孕妈妈便秘。出现便秘时，孕妈妈必然用力屏气解便，容易引起腹压增大，压迫子宫内的宝宝。

所以，为了自己和胎宝宝的健康，孕妈妈对于含有这些香料的食物就要保持“矜持”，还是“敬而远之”的好。

NO.2 方便面

加个蛋、再加根肠，那味道……能吃上一口也算是今天没有白过。

味道虽好，可不要贪吃哟~

因为泡面属于油炸、高盐、高脂的食物，没有太大营养，满足不了孕妈妈自身和胎宝宝每天的营养需要。

孕妈妈需要充分的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水，而这些都是无法从泡面中获得的。

NO.3 烤串

烤串，大排档真是让人抵不住的诱惑。远远地闻到烤羊肉串，鱿鱼串的香气，不少孕妈忍不住会想吃。

然而烧烤的东西虽然美味，但是并不健康。

因为在烧烤时，很多维生素、氨基酸都会遭到破坏，蛋白质发生变性、严重影响营养的摄入和可利用度。

而且烧烤在烤制的过程中可能不一定会完全烤熟，如果准妈妈吃了这种未烤熟的肉串就会引起腹泻。

所以，孕妈妈们还是忍忍吧！

NO.4 辣条

对于一包辣条不能解决的事情，那就来两包~

一些孕前不吃辛辣的孕妈妈，在出现早孕反应后，口味有所改变，可能变得十分喜欢这类食物。

但这类食物的刺激性成分会随着血液循环进入胎宝宝体内，容易引起心跳加速等情况，不利于胎宝宝的生长发育。

对于含有葱、姜、蒜、辣椒、芥末等调味料的辛辣刺激性食物，孕妈妈可以食用，但一定要适量。

NO.5 冰激凌

说到冰激凌，不少孕妈都忍不住咽口水了。怀孕后胃部不适，心热，来上一口冰淇淋别提多爽快。

其实，冰激凌并不像“炸弹”一样恐怖，吃了对胎儿并没有直接影响，只是如果吃多了会影响肠胃的功能，影响吸收，并且容易拉肚子的症状，严重的话会影响胎儿。

若是你的肠胃功能不好或是有高血糖，最好少吃为妙。

孕期真正需要的是这些！

（1） 大量新鲜水果、蔬菜和全谷类

水果蔬菜提供丰富的膳食纤维，不仅能帮孕妈预防便秘，还能提供多种维生素。

孕中晚期每天可以吃300-500g蔬菜，200-400g水果，谷物200-250g。

（2） 优质蛋白质

孕中期后期要开始增加优质蛋白的摄入，每天肉类总量大约200-250g。

宝妈可以多样化选择蛋白质来源的食物，比如肉、鱼、鸡蛋、豆干等等。

以上图片均来源于网络，侵删~

（3）叶酸

叶酸是一种B族维生素，是预防胎儿神经管发育缺陷的重要营养。

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