进补先祛湿，冬天祛湿，重在不伤阳。

冬天阳消阴长，人体阳气也与大自然同步，潜藏于内。

湿气重的人若盲目祛湿，那么就会损耗潜藏的阳气，越祛湿越虚，动了人体的根本。

如何祛湿才不伤阳气，还能起到健脾益气的作用呢？王洁医生给大家分享冬天祛湿的妙招。

1

冬补前先除湿气

干燥的冬天，皮肤脱皮，嘴都要吹干裂了。为何脾胃湿气还是那么重呢？

我们说，湿气来源于外部环境，但更源于内部脾胃的整体运化情况。正常来说，冬天外部环境湿气没那么大，人体为了御寒，能量消耗大，在饮食正常的情况下脾胃湿气是会有所改善的。

但问题是，冬天的湿气哪里来的呢？主要有两个方面：

1.嘴太贪

冬天多的是贪吃的嘴。食欲好，不知不觉就吃很多，火锅涮起来，肉肉加量~还有就是盲目进补。肥甘厚味多了，脾胃运转不过来，湿气就加重了。

2.人太懒

冬天天气冷，活动量减少，运动量就更加少了。人出汗少了，湿气少了个出口，便会积攒在体内；运动少本身脾胃运化的能力也会下降。再者阳气潜藏，本身脾阳虚的人症状会更加明显。

2

冬天脾胃疾病高发

冬天是脾胃病高发的季节，为什么呢？冬主肾，肾为先天之本，上面也说到冬天阳气潜藏，阴寒之气旺盛，本身就会加重脾阳虚的情况，而若人体肾气本身就不足，脾胃的阳气需要肾的阳气来温煦和推动，那么作为后天之本的脾胃，也会跟着变差。所以冬天是脾胃病发生的高发季节，如反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡等。

所以，冬天一定要注意脾胃的养护，脾胃功能的好坏直接影响到进补的效果，脾胃养好了，进补才没白费，才能把肾气肾精也一并推动。

3

祛湿“三君子”

要固护脾胃和肾气，那么先驱除湿气是非常必要的。很多人一补就上火，其实多是湿气惹的祸。

那么如何祛湿，而又不伤阳气呢？在这里推荐冬天祛湿“三君子”：

1.五指毛桃

五指毛桃，对于深谙祛湿之道的南方人而言，是个家庭常备的宝物。五指毛桃是一种广生于南方山野的一种中药材。

野生五指毛桃植株

广东国医大师邓铁涛邓老，最喜欢用五指毛桃来健脾益气，说它“益气而不作火，补气而不提气，扶正而不碍邪”，最适合“多湿、多虚的体质”，且“多年使用，颇具效验”。

用它来祛湿，既健脾又益气，自然不会损伤脾阳和肾阳，还能化痰补肺。

2.芡实

芡实，民间又称“鸡头米”，和莲子一样，是一种水生类果实种仁。

《本草求真》中说：“芡实……惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗带小便不禁皆愈。”

芡实的功效

【性味与归经】：甘、涩，平。归脾、肾经。

【功能与主治】：益肾固精，补脾止泻，除湿止带。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

所以，在冬天用作祛湿，芡实是非常适合的，是一种脾肾双补的中药材，自然是祛湿不伤阳气的。

3.白术

调补脾胃，白术基本是一个绕不开的常用药。明代《本草汇言》中说：“脾虚不健，术能补之；胃虚不纳，术能助之。”

从功效上而言，白术祛湿的作用体现在“燥湿”，打个比喻，就是在脾胃里加个烘干机的原理，以它的温性和独特的香气，驱散湿气，力度更猛一些。正因为如此，一些体内有实热的人如口腔溃疡、舌苔黄厚，在没有合理去配伍的情况下用白术燥湿，就可能会加重身体的一些热证。

所以，白术对于寒湿明显的人祛湿，效果会更好，健脾而不伤阳。

4

冬日祛湿用好3个方

三宝汤

【食材】芡实15克、白术15克、五指毛桃20克，猪脊骨300克。（有热证的人可以减去白术）

【做法】药材浸泡20分钟，猪骨焯水，放入锅中加适量的水，熬煮1小时左右，调味食用。

【功效】健脾祛湿、益肾固精。

芡实山药粥

【食材】芡实15克、干山药15克（鲜品50克）。

【做法】芡实山药先浸泡20分钟，和大米一同加入锅中熬粥食用。

【功效】健脾益肺固肾。

五指毛桃煲鸡

【食材】五指毛桃20克、茯苓10克、鸡肉300克、枸杞子15克，姜片3片。

【做法】五指毛桃和茯苓浸泡20分钟，鸡肉焯水，所有材料放入锅中加适量的水，熬煮1小时左右，调味食用。

【功效】利水祛湿、健脾益肝肾。

*注：最后再提醒一下大家，日常养生只能作为辅助治疗，如果您已经有脾胃疾病的话，就要找医生及时调治哦~

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。