“X疾病或将来袭？死亡可能比新冠高20倍？”

和新冠扯上关系之后，往往比较牵涉到我们内心深处，毕竟被新冠支配的前几年，大家都深深见识到了它的可怕之后。但今年1月份，世卫组织总干事谭德塞先生表示：X疾病将造成下一波的全球大流行，死亡可能比新冠高20倍。

随之2月份，谭先生再次发出预警，X疾病或将爆发；3月份我国疾控局也回应了这一问题，由「X疾病」引发全球大流行的风险确实在持续增加，我们需要加以防范。

可是，对于多数人而言，他们可能对“X疾病“并不非常熟悉，更不知道究竟应该如何应对。下面我们就和大家一起深入探索一下，关于X疾病的奥秘。

事实上，这个让人慌乱的“X疾病”并非是像感冒、发烧那样具体的某一项疾病，而是由人类未知的或变异病原体造成的，可能导致全球大流行性质的传染病的统称。

人类对X病原体普遍缺乏免疫力，并且这种病原体具有较强的跨物种传播能力，所以可能会引起人间大爆发性广泛传播。就像新型冠状病毒引发的新型冠状病毒肺炎（COVID-19疾病），在2019年之前，人类对其也是充实充满未知。

目前来说，抗生素的滥用造成大部分细菌出现了较强的耐药性，而这些耐药细菌就可能成为X疾病的头号“候选者”。并且，因气候变化、生态环境被破坏等原因，一些隐匿在自然中的疫源性疾病可能重新出现在人们的视野，大大增加了“X疾病”出现的风险。

临床中有一句亘古不变的老话：“预防大于治疗。”

我们在面对未知的，比新冠病毒致命二十倍的“X疾病”的挑战，一定不能掉以轻心。以下这些几点建议，可以在很大程度上帮助人们降低X疾病感染风险。

1、加强个人防护

加强个人防护措施是预防各类传染病最最基础，也是最重要的手段。像我们通常提到的注意个人卫生、戴口罩、保持安全社交距离等都是我们生活中常见的防护措施。

就拿戴口罩来说，因为临床中很多患者就是在与感染者交谈过程中，接触到了打喷嚏或说话时喷出的飞沫，而这种飞沫中就可能含有细菌或病毒。

而佩戴口罩就可以大大减少飞沫直接接触口鼻的可能性，起到了物理阻隔的作用。

同时，对于已经发生感染的人来说，佩戴口罩可以避免自己咳嗽或打喷嚏时，唾液飞沫释放到空气中，降低了疾病传染给他人的可能性。

2、尽可能减少接触野生动物

一些野生动物身上极有可能存在我们目前仍未识别到的病原体自然宿主，因为这些病原体与野生动物之间通过长期的共同演化，已经形成了一种较为平衡的关系，所以通常不会造成野生动物出现严重疾病。

然而，如果直接接触了携带病原体的动物，或食用了没有经过高温烹饪的野生肉类，就可能导致这种病原体从动物身上传播到人类身上，而因为人类缺乏对这些病原体的免疫力，有可能造成疾病爆发。

3、提高免疫力

免疫力是我们“身体”抵抗外来病原体的重要防线，当我们的身体有着较好状态的免疫系统时，病原体一旦出现，就可以被其第一时间识别并消灭，阻止了这些病原体在们体内繁殖和扩散的可能。

而相反，如果我们身体免疫能力不佳，就可能使病原体在短时间内迅速“占领高地”，侵犯我们的健康，造成病情严重。进而，提升我们自身的免疫力对于预防X疾病是十分重要的。

不过，问题是：我们如何做，才对提高免疫力有用呢？

提高免疫力可谓是我们人类预防疾病来袭的关键基础，想要在不知不觉间提高自身抵抗力，可以试试以下方法。

1、避免滥用保健品

如今很多人尤其是老年人，盲目听信商家保健品能提高免疫力的言论，家中购入大量的保健品。但是，你知道吗？《营养学》杂志曾指出，错误或过多的摄入保健品，可能会造成我们身体营养素失衡，影响内分泌，进而干扰免疫细胞的正常稳定工作，进而导致免疫力低下。

《美国医学会杂志》也曾声明强调过，过度补充某些维生素和矿物质，不仅起不到提高免疫力、预防心脑血管疾病以及癌症的作用，甚至还会大大增加患癌几率。

2、注意个人卫生

注意卫生可以帮助我们在很大程度上减少病原体暴露，就比如我们经常洗手或使用消毒剂，这些都可以帮助我们去除皮肤表面所接触到的病原体，通过清洗就减少了病原体进入我们身体的机会，降低了疾病发生的风险，从而提高免疫力。

3、多走动

走路是我们生活中常见的锻炼方式，也是最容易被人们忽视的。

可事实上，《美国医学会杂志》研究发现，每天30分钟的走路锻炼不仅能帮助促进大脑分泌能使人快乐的内啡肽，还可以提高白细胞（免疫细胞）的活性，帮助降低皮质醇等应激激素的水平，刺激免疫系统。

4、多喝水

水是人体进行的新陈代谢的基础，它对维持体液平衡、促进代谢、改善循环等各个方面都起着非常重要的作用。

就拿维持体液平衡来说，如果饮水量过少，钠、钾、钙、镁等离子在体内失衡就可能造成细胞功能障碍，进而影响免疫细胞的正常工作。

5、睡眠时间充裕

《睡眠健康杂志》、《实验医学期刊》都曾提到过，充裕的睡眠会大大提高我们体内免疫细胞的工作效率。

这是因为当我们身体在睡眠状态下，体内的前列腺素和肾上腺素分泌水平都会降低（肾上腺素和前列腺素对免疫细胞功能一定的影响），此状态下身体内T细胞（免疫细胞）的活性更高。世界卫生组织建议，成年人每天睡眠时间应保证7-8小时。

在面对未来可能会来袭的，比新冠致命二十倍的X疾病，我们每个人都应该保持冷静，生活中加强个人防护，在日常生活中注意免疫力的提升。

只有这样我们才能在面对X疾病挑战时，个人健康安全和全球公共卫生才能更加安全。

文献来源：

[1]《“X疾病”引发全球大流行风险持续增加 疫苗研发如何推进》，黄炜超;李递通;陈锦俭;冯伟明;邓鹏飞，2024-03-12

[2]《世卫组织呼吁为“X疾病”作准备》，张佳欣，2024-01-23