8月7日，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋标志着季节转换的开始，暑去秋来。刘言史在《立秋》中描述“云天收夏色，木叶动秋声” ，道出了立秋最美的变化。
立秋之后，自然界的阳气开始收敛、沉降，气温由酷暑模式逐渐变得凉爽。此时，暑湿尚未消退，秋燥渐起，昼夜温差大，过敏性疾病、呼吸道系统疾病进入高发期。因此，人体也要顺应季节更替，提前做好润肺养肺的准备。
肺有四怕，尽量避免
肺司呼吸而外合皮毛，与自然环境息息相通，以下四点多注意，避免肺被误伤。
01怕污染的空气
《医宗必读》以“华盖”喻肺，描绘其清透如百莹之叶，虚若蜂窝，呼吸间自然调节清浊之气，是人体生命活力的调节器。肺的每一次呼吸，都是对生命之气的净化与更新，维持着新陈代谢的平衡。
然而，肺为娇脏，敏感而脆弱，易受外界污染如汽车尾气、厨房油烟、烟雾等的侵害。
02怕燥
肺与秋气相应，其清虚之性偏爱湿润。秋季是肺气最旺盛之时，也是肺部疾病多发的季节。肺气旺于秋，肺与秋季，西方、干燥、金属、白色、辛辣等元素紧密相连。
燥邪在秋季盛行，易损伤肺阴，导致干咳和皮肤口鼻干燥等症状。肺喜润而恶燥，燥邪的侵害可诱发多种肺部疾病。秋季养肺，重在润肺，以抵御燥邪的不良影响。
03怕寒
《难经·四十九难》中指出：“形寒饮冷则伤肺”，肺脏喜温暖而恶寒凉，寒气侵袭时，肺首当其冲。寒邪通过口鼻侵入，阻碍肺气的正常流通，导致津液凝结，可能引发感冒和其他呼吸道疾病，进而削弱免疫力，甚至导致慢性鼻炎。
04怕悲伤
在中医理论中，七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”影响着人体的健康。忧（悲）伤肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴。
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》中说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。
常做五件事，养出黄金肺
《黄帝内经》云：“肺者，气之本，魄之处也。”肺为相傅之官，是人体生命力的引擎。健康的肺是身体强健和精神充沛的保证。
同时，肺作为抵御外界邪气的首道防线，因直接与外界接触，更需我们细心呵护。为了维护其屏障作用，以下五项养肺建议，可供您的患者参考借鉴：
最简单养肺法——热水热水，日常中的简单养肺法宝。外用时，将热水倒入杯中，通过吸入蒸气，早晚各5至10分钟，可有效缓解呼吸道不适。覆盖毛巾吸之，可进一步增强效果，尤其适合痰多或呼吸道疾病患者。
内服，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，还可泡制滋阴润肺的代茶饮，配方包括胖大海2粒、麦冬5克、桑叶3克和甘草3克，每日一杯，有助于肺部健康。但需注意，由于其性寒，脾胃虚寒者和孕妇应避免饮用。
最有效养肺法——主动咳嗽注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处深呼吸、主动咳嗽，以排出呼吸道痰液、浊气，达到养护肺脏的目的。
最古老养肺法——呼吸操呼吸操是一种有效的锻炼方式，能够缓解呼吸系统疾病患者的胸闷、气短和喘息，促进气息流通，增强脏腑功能，提升免疫力。临床研究证实，它对恢复肺功能具有显著效果。
这套操包含七个动作：
缩唇呼吸：用鼻吸气，缩唇轻闭，缓慢呼气，形成口哨状；
腹式呼吸：右手放腹部，左手放胸部，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩，胸部保持不动；
屏气呼吸：吸气后屏气3秒，转头左右各一次，然后呼气；
伸展呼吸：双臂上举时深吸气，身体前倾时深呼气，注意使用腹式呼吸；
按揉迎香：用拇指关节按摩鼻翼两侧的迎香穴，每天按揉20～30次即可；
推按风池：用小指关节或小鱼际推按头部后方的风池穴，至感到酸痛；
胸部叩击：手指弯曲，掌侧呈杯状，有节奏地轻叩胸壁；
练习时应以站立为主，也可坐着或躺着进行，根据个人情况适度调整。对于肺功能较弱的老年人，建议持之以恒，每天1至2次，注重呼吸的深度和效率。
最便宜养肺法——笑口常开中医提倡“常笑宣肺”，认为笑能扩张肺部，促进深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加顺畅。大笑时，人体不仅吸入更多氧气，还能通过血液循环将氧气输送至全身，确保每个细胞获得充足的氧气供应。
最舒服养肺法——食疗“以形补形”是传统食疗的智慧，以肺补肺，通过精心挑选的食材，我们不仅能够滋养身体，更能在享受美食的同时，促进健康。
罗汉果猪肺汤
食材：新鲜猪肺250克，罗汉果1个，豆油、精盐各适量。
做法：将猪肺洗净，切成小块。在锅内放入适量的豆油，烧热后，将猪肺块放入锅内，炒至咖啡色。向锅内加入罗汉果和适量的清水，煮沸后再熬制1～2个小时，加入适量的精盐后即可食用。
此方可润肺止咳化痰，适用于肺燥引起的咳嗽无痰、咽干口燥等症。
川贝雪梨煲猪肺
食材：猪肺250克，雪梨2个，川贝10克，冰糖12克，姜6克，精盐适量。
做法：将猪肺、雪梨分别洗净，切成块。将姜切成末。将猪肺块、雪梨块、川贝、冰糖、姜末一起放入锅中，加入适量的清水，用武火烧沸后，再改用文火熬煮2个小时，加入适量的精盐调味后即成。
此方可养阴润肺、清热生津、化痰止咳，适用于干咳喜饮、咳痰不爽等症。
《月令七十二候集解》中说“秋，揪也，物于此而揪敛也”，秋收阴长，湿去燥来，宜养阴润肺，此时节，请提醒患者衣食住行处处留心，秋季养肺样样用心。
