有人深夜沉浸于游戏世界，有人则为了工作熬夜赶制PPT。
我们深夜熬油，却用昂贵的眼霜抚慰疲惫，长期熬夜，对全身健康造成损害，有人甚至认为‘长期熬夜如同慢性自杀’。
那么，熬夜究竟有哪些危害呢？让我们一探究竟！！
熬夜对身体健康的影响有哪些？1. 记忆力减退
2. 胃肠道问题
3. 患ai风险增加
4. 亚健康状态：熬夜影响睡眠质量，易导致失眠，使人感到疲倦，情绪暴躁，甚至出现异常行为和思维，整体状态不佳。
5. 诱发猝死和心血管疾病
6. 突发性耳聋
7. 皮肤受损
8. 视力下降
熬夜第二天之后补救指南：简称抵消大法！！
1、摄入蛋白质，可选择喝热牛奶，对于一些肠胃吸收差的，可以选择大豆短肽小分子，可直接被人体所吸收，无需经过从蛋白质→氨基酸的过程，快速补给。
2、不喝浓茶和咖啡茶和咖啡都有提神的作用，喝多了会使身体亢奋，更加难得到休息，还会使心跳加快。
3、一定要吃早餐如果熬了一个通宵，早晨建议吃早点，不要太油腻，这样可以把熬夜的损伤降到最低。
4、洗热水澡熬夜后，全身的细胞都处于疲惫状态，洗个热水澡可以帮助你缓解疲劳，激活一下身体。
5、黄金时间补觉，13点~15点和17点~19点这两个时段，身体恢复的效率最高，是黄金休息时间，可以在这两个时间点小憩一会。
6、避免剧烈运动熬夜身体处于疲劳状态，剧烈运动可能导致肌肉拉伤、关节疼痛等问题。可以选择散步，瑜伽等帮助身体逐渐恢复。
7、分时间段补水，每次可以喝水300ml，建议喝温开水，熬夜起床的第二天最好能空腹喝，然后一天时间内喝够2L的水。
8、吃些果蔬补充香蕉是高钾食物，含有丰富的镁，能消除疲劳，糖分也能迅速的转化为葡萄糖，快速补充体力，另外红枣枸杞茶也是不错的选择。
当然，年轻人避免不了熬夜，食纳佳在这给经常晚睡的熬夜党、打工人7个小妙招1、日光唤醒法
熬夜会损伤身体阳气，熬夜后晒太阳可以补充身体阳气，促进血液循环，让毒素排除，红润气色。
2、跺跺脚
早起跺脚五分钟，振奋阳气，缓解面部浮肿，白天没精神。
3、背后手扣手
缓解颈肩部的僵硬疼痛，很适合电脑一族，每次扣手后坚持20秒，俩边各做5次。
4、金鸡独立
能让气血下行，疏通经络。直立，放松膝盖和脚踝，全部力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前，保持10秒，然后换脚，直到1分钟。
5、深蹲
深蹲可以强健心肺功能，下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下蹲，到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖，让背部保持笔直，或微微前倾。
6、抖腿
抖腿可以促进下肢血液循环，缓解久坐带来的不适。
7、拍屁股
可以缓解久坐带来的腰痛和便秘问题，预防“死臀综合zheng”。
