夏季到来，天气炎热，空气逐渐变得干燥。而夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应。

而心主血液，血汗同源，夏季出汗量增加，容易导致心气涣散，因此夏季养生重养心。

养心如何养，五个方面要注意

1、养心先安神

夏季属火，人心也属火，心火过旺就容易出现口舌生疮、烦躁失眠、舌尖红、便秘、脸发烫等情况。

因此安神定志很重要，做到自我调摄心理，制怒平和。平常可做一些可以调养心神，舒畅心情的事情，如运动、钓鱼等。

2、午睡很关键

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，容易身体疲惫适当午睡可以很好地消除身体疲惫，保持大脑清醒。

午睡应避免处于风口，以免受凉感冒。午睡时间在30分钟内为宜，建议以平卧或侧卧为主。

3、不可贪凉喜冷

夏季天气炎热，很多人都习惯开很低的空调或对着风扇吹夏天天气炎热，尤其是喜欢在大中午温度最高的时候冲凉水澡，或食用冷饮冰块等制品。

人体温度升高，此时的冰冷刺激虽然能很快降低体内温度，但对人体的健康极其不利。在夏天降温应循序渐进。

4、饮食增苦增酸

夏季气温升津液随着汗液、呼吸等快速流失，随之会带来一些上火的症状。因此需要吃些清热生津的食物来弥补津液。

苦味有降火的作用，而酸味有生津液的作用，两者搭配可帮助人们降火生津。

5、适当运动

适当运动有利于升发阳气，通畅气机，可以选择散步、慢跑、太极等慢节奏的有氧运动，不可剧烈运动。

运动最好选择清晨太阳出来后的1~2个小时，此时温度最为适宜，运动后应适当饮用温水，补充体液。

两个安神消暑食方，简单又好吃

1、莲子茯苓糕

准备材料：去芯莲子肉500克，茯苓500克，麦门冬300克，桂花20克，面粉100克，白糖250克

制作方法：

1、将莲子蒸熟，再茯苓、麦门冬一起研磨成细面。

2、加入面粉、桂花、白糖，并搅拌均匀。

3、加水和面至糕状，入笼蒸熟，切块即成。

每日1~2次，酌量食用，可连食7~10天。此糕点能补益心脾，益气安神，对于缓解脾气虚弱，心阴不足所导致的心烦不寐、多梦健忘、口干舌燥等都可经常食用。

2、乌梅山楂饮

准备材料：乌梅10克，山楂10克，蜂蜜适量

制作方法：

1、乌梅、山楂放入锅中，加入100ml水，煎煮20分钟。

2、将煮好的汤液滤出，冷却后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

乌梅生津止渴，疏肝和胃，与山楂共用，可健脾开胃，养阴生津，促进消化。这款饮品可作为夏日的日常饮料饮用。

感谢浏览，集药方舟·数字健康，智领未来，关注/点赞/转发/收藏，了解更多健康资讯！