随着高考的落幕，高三学子们迎来了超长暑假，紧绷着的那根弦终于得以放松下来，很多考生都开启了放飞自我模式。

通宵打游戏，大吃大喝，睡到天荒地老，尽情释放情绪，殊不知这种报复性放松，可能会给身心健康埋下隐患。

这些行为，应尽量避免

1、熬夜

考前经常熬夜学习，压力堆积，身体和大脑都处于疲乏状态，考后为了释放压力，继续熬夜追剧打游戏。

如此会导致神经处于持续亢奋状态，从而影响内分泌，导致多个器官功能下降，包括心脏，一旦超过负荷，就会出现生命危险。

2、暴饮暴食

高考前由于家长和学校的告诫，学生会保持相对规律的饮食习惯，以免影响高考。但高考结束，学生们就会出现报复性吃喝，烧烤、火锅等辛辣油腻食物都吃个遍。

偶尔一两次不会对健康造成危害，但长期如此，会对肠胃造成较大刺激，增加肝脏负担，为健康埋下隐患。

3、饮酒

很多考生在考试结束后，会与同学、亲友相聚。聚餐时少不了喝酒。酒精作为一类致癌物，会损害多个器官，如大脑、肝脏等，严重者会诱发酒精性肝病。

高考过后，正是调养身体好时机！

1、饮食规律，作息规律

定时定点地吃饭与作息是很重要的，万不可熬夜通宵。

需注意适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。

2、注意用眼，保护视力

有效限制过度用眼的时间外，多参加户外活动，多补充水分，多吃深色蔬菜和水果也非常重要。

例如，茄子、红龙果、紫甘蓝、蓝莓、紫葡萄等，可以有效缓解眼睛疲劳，起到为眼睛提供充足营养补给的作用。

3、多吃蔬果

夏季应多吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，可多吃含有丰富维生素C的蔬果。

注意不宜在饭前大量饮用鲜榨果汁类或喝大量冷饮，因为这样易造成进食量减少。

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