秋天养骨黄金期,建议中老年人多吃这8道菜,腿脚更有劲

鹤怡锦绣 2024-10-18 17:08:54

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

豌豆炒鸡丁

食材:鸡腿、豌豆、青椒、红泡椒、食盐、食用油、生抽、蚝油、淀粉准备好。

1、鸡腿把皮和骨去掉,鸡腿肉洗干净切成小肉丁,放些食盐、生抽、蚝油和淀粉进去,拿筷子搅和匀了,腌制10分钟。青椒和泡椒洗干净,切成小块块。

2、烧一锅开水,往里面加些盐和油,再把豌豆倒进去煮3分钟。豌豆煮熟了就捞出来过一下凉水,把水沥干。接着起锅倒油,把腌好的鸡肉倒进去,用大火翻炒到变色,然后盛出来放着备用。

3、锅里留点底油,把青椒、红泡椒放进去炒出香味,再把豌豆倒进去,加些食盐、蚝油,翻炒到入味。然后把炒好的鸡肉倒进去,翻炒匀了就可以出锅了。

酸辣土豆丝

准备食材: 土豆、青红椒、蒜末、熟芝麻。

做法步骤:

1、土豆去皮擦丝,然后清洗干净表面淀粉备用,接着把青红椒和蒜末切好。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青红椒丝和土豆丝一起大火翻炒。

3、然后加入适量的食盐、生抽和香醋调味提鲜,再继续翻炒至土豆丝断生入味。

4、最后撒入一把熟芝麻点缀,即可出锅开吃。

羊肉烧白萝卜

食材:羊肉、白萝卜、盐、葱、姜、大蒜、花椒、大料、香叶、干辣椒、料酒、红烧酱油、白糖。

做法:

1、将羊肉放在清水中浸泡3小时,期间换两次水,泡去血水,再切成大小均匀的块;白萝卜也切成滚刀块。

2、锅中加水,冷水下入羊肉焯水,烧开后撇去浮沫,煮4-5分钟,将羊肉焯透即可,捞出控水待用。

3、锅加油烧热,下入葱段,姜片、蒜粒、花椒、大料、干辣椒炒香,加入适量的水,再加入酱油,料酒,白糖,烧开后下入羊肉,大火烧开后,转中火炖10分钟去异味,盖上锅盖,小火炖30分钟,再下入萝卜和盐,将萝卜炖制软糯入味,盛出即可食用。

香菇青菜

准备食材:青菜、香菇、生抽、蚝油、盐、鸡精、淀粉、长浆水、蒜、小米辣

做法步骤:

1、青菜切两刀,香菇切薄片,碗中加生抽、蚝油、盐、鸡精、淀粉、长浆水搅匀备用。

2、油热放蒜、小米辣炒香,放入青菜大火翻炒30秒炒至断生。

3、倒入焯好水的香菇,淋入调好的料汁,大火翻炒几下即可出锅。

花菜炒腊肠

食材:

花菜1个、腊肠2根、蒜末

步骤:

1、花菜加盐加水浸泡15分钟,清洗干净晾干;腊肠切片;

2、锅中加水,加入花菜焯水1分钟捞出;

3、热锅热油把腊肠加入爆香出油,接着加入花菜大火炒2分钟;

4、调味:生抽1勺、老抽半勺、蚝油1勺、盐、蒜末翻炒均匀,大火翻炒到酱汁收干为止。

辣炒白苋菜

准备食材:白苋菜、蒜、辣椒、盐、味精、猪油。

步骤1:白苋菜和红苋菜差不对,就是颜色不一样,营养价值都非常高。白苋菜颜色比较正常,看着更有食欲。先把白苋菜清洗干净,再切点蒜和辣椒备用。

步骤2:起锅烧油,加蒜和辣椒煸香。

步骤3:接着加白苋菜大火翻炒至断生,最后加盐和味精调味,翻炒一会,就可以出锅了。

油焖茭白

食材:茭白、老抽、生抽、鸡精、小葱花

做法:

1、先把茭白的外皮剥掉,再把纺锤型根部的皮刨掉,切成滚刀块备用。

2、锅里放油烧热,把茭白块放进去翻炒,注意火不要太大,免得茭白一下子就炒焦了,用中小火慢慢翻炒,待茭白稍微变软了略微变黄以后,加入老抽和生抽上色提味,翻炒均匀后即转小火。

3、盖上锅盖,慢慢把茭白里的水熇出来,注意全程不要加水,经常打开锅盖翻炒一下,因为茭白沾了酱油后容易糊锅底,待茭白体积明显缩小变软,水份逐渐熇出来了,往锅里再加点糖(量少不喜甜的可不加)、鸡精和小葱花一起翻炒均匀即可出锅。

清蒸鲈鱼

准备食材: 鲈鱼、姜丝、葱段、葱丝。

做法步骤:

1、鲈鱼清洗干净剁成小块,然后加入姜丝、葱段、料酒、食盐和花生油,再腌制二十分钟备用。

2、把腌制好的鲈鱼铺在蒸碗上,再上蒸锅八分钟左右。

3、最后放入提前切好的葱丝,再淋入热油爆香,激发出香味。

4、然后淋入少量的蒸鱼豉油提鲜,即可出锅开吃。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

0 阅读:9