不可否认体育总局版八段锦练习人数最多，也是容易入门的版本，贡献极大；但同样不可否认体育总局版八段锦也容易产生一些误解。
其中最重要的误解就是，养生初学者容易将这个版本当成“金条玉律”，以为只有这个是对的。
这实在是一种狭隘的认识。
更有甚者，不少传播者故意夸大其中的难度，其中被严重夸大的就是被认为是最难的一式“摇头摆尾去心火”。
事实上，所谓的“摇头摆尾”并非是字面意思，而是一种意境。
导引术也好，养生气功也好，都是以简洁为要，而且从来不是以动作标准化为目标，只有表演武术才会讲标准化。
且看几位养生大家的“摇头摆尾去心火”是如何完成的。
一、邓铁涛版“摇头摆尾去心火”对于初学者而言，最推荐邓铁涛老先生的八段锦版本“摇头摆尾去心火”练法。
为什么？
因为最简洁，但其意境一点不少，导引意趣也更明确。
邓铁涛版，“摇头摆尾去心火”练法非常简单，就是：
马步站立，上身前倾，两手抓膝盖，扭头后顾。
具体练法：
1.马步站立，上身前倾，两手抓膝盖；
2.左腿伸直，臀部右摆，上身左转，头从肩扭头左（或右）后看；
回正，换方向。就这么简单。
看是不是很简单，就是扶着膝盖，往后扭头。初学者根本不需要考虑什么顶胯，后摇，又摆尾甩屁股之类。
难道，邓老先生不懂得水火即济道理，不知道“肾”水与“心”火之调节？
显然不是。
二、周稔丰教授“摇头摆尾去心火”练法周稔丰教授是养生八段锦研究专家，曾出版八段锦大法，记载了多种版本八段锦。特别强调练习八段锦最重要是“心静体松”，如何体松，显然动作不能过于复杂，姿势可以多，但同一个动作应明确流畅。
且看他整理的相对复杂的八段锦“摇头摆尾去心火”练法。
动作一：马步站立叉腰
动作二：左倾俯身
动作三：头身前倾（从左慢慢转向前）
动作四：头身右倾（从前继续转向右）
动作五：头身起立变马步叉腰
其实这个练法和体育总局版类似，只是没有后摇头，也没有明显的故意摆屁股动作。
三、张至顺金刚功“去心火”练法金刚功中也有“去心火”，但不是摇头摆尾，是“回头望足去心疾”，但实际上依然是“摇头摆尾去心火”。
只不过，金刚功的表达更加直接“回头望足”。
练习方法也很简单：
身体姿势：左右弓步转身；头向身后敲。
手部姿势：握拳变掌，前推后按。
巧妙的是，这个练法和胡海牙八段锦借用太极拳“搂膝拗步”的弓步推掌练法异曲同工，虽然细节不同，但是左右转胯推掌意境一致。
从邓铁涛、周稔丰、张至顺、胡海牙四位养生大家的练法可以发现，虽然动作看起啦不同，但其中的核心是一致的，那就是转胯和头手动作非常协调，明确而流畅，没有需要摆姿势的动作。
事实上，体育总局版这一式也有其优点，包含了武术的不少基本功，但是练习者如果忘记“松静自然”，那就变成武术套路，不再是养生气功了。
卫昌国学
2024年1月
