作为国学爱好者、研究者，常常会被那些国外中国传统学问研习者震撼。
且不说闻名世界的正念减压创始者乔卡巴金，也不说众多著名汉学家，即便是流行世界的最简单的健身方式，跑步，也有国外友人使用国学技术——太极、气功。
一、这个美国人为何将太极运用到跑步上？美国著名马拉松跑者丹尼德雷尔，早在1971年开始跑步，多有受伤，1997年学习陈氏太极拳，惊喜地发现将太极拳的技巧运用到跑步可以减少伤害。1998年开始，他跟随定居美国的太极拳师徐乔治学习太极拳，并一起研究太极拳跑步法。随后，丹尼在旧金山传授太极跑多年。2004年和妻子一起出版了《太极跑》一书，一时轰动美国。许多主流媒体争相报道。
这位跑步者也因此成为所谓的跑步养生大师，也是美国的太极实践家，2018年还曾到深圳传播太极跑。台湾称之为“气功跑。”
二、跑步也要复归自然，寻求孩童状态这位美国跑步者算不上专业的太极拳家，但是他却将太极的精神，甚至中国传统精神运用到养生实践上。
譬如，他认为：“我最大的心愿之一就是，帮助成年人找回他们童年时的跑姿。孩子们的动作是那样的自然，看起来是那样的省力且令人愉悦。”
但是，现实中，又不可能。因为成人经过几十年的生活“染缸”，已经改变了自己，特别是“压力和紧张”深入身体和精神，很难改变。其次是，成年人往往带有明确的目标。
这些状态就造成，多数人喜欢的运动是“肌肉运动”，提倡“无疼痛，不收获”。
这显然偏离了自然之道。
因此，他认为应该学习中国人的哲学精神：与自然同行。
三、“太极跑”看似简单，实则大有启发这位美国太极爱好者对于中国自然之道的理解非常简单质朴，对于太极拳的理解也很简单，但却是精髓，是内行。
传统养生，无论是内家拳，还是站桩，八段锦等，其实都提倡“自然而然”，讲究：
放松，中正，柔和。
丹尼将太极拳的原理应用到跑步上，总结出三大原则：
1.绵里藏针：对直与放松。
2.循序渐进：一步一步来。
3.动作中的平衡：物理平衡和互补平衡。
这非常牛。
并将其形成完整的动作要求：
1.正确的姿势；
2.放松的四肢；
3自由活动的关节；
4核心肌肉的使用；
5专注的意念；
6良好的呼吸技术。
四、放松和平衡的意义我在之前的站桩以及八段锦研究文章中，都多次提到放松和平衡。
这位美国跑步者给养生爱好者最大的启发在于，他把放松和平衡的训练分解开来，变成了非常细节的训练步骤。
譬如放松，他借用了“身体扫描”放松法。这也是乔卡巴金正念训练法之一。
譬如平衡分为静态平衡训练和动态平衡训练。
静态平衡类似于站桩，动态平衡相当于太极拳云手运动，有几点是非常到位的：
1. 让身体成为一条直线：对直头颈，延长脊柱，腿脚直。
2. 找中心：丹田为中心，肚脐下小腹位置是一切运动的中心。
3. 骨盆水平：相当于收腹，坐胯，敛臀。
4. 骨盆扭转：相当于太极拳云手的转胯动作。
而且，这些平衡训练都是通过非常简单的动作，如站立、前倾、踏步等进行一步步训练的，不是一来就搞什么心法绝招。
我认为，这种态度非常值得国学养生者借鉴。
五、如何把体育锻炼变成一种修行更值得借鉴的是，他把普通地体育锻炼上升到了修行的程度，上升到个人成长和生命完善的层次。而不是问，练这个能活多少岁？
你听，他说什么？
“太极跑的思维模式是教你仔细地倾听内在的声音，而不是更多地受到外部目标的影响。它的思想基础是在你的大脑和身体之间建立起一种清晰的联系，使过程转化为目标。”
《黄帝内经》讲：“精神内守”，就是如此。
他又说：“你不仅有机会锻炼身体、减少伤病，还有机会学习掌控自己的身体，使大脑更加专注、更加善于观察，甚至可以促成精神上的觉醒与解放。”
“是基于对自身的探索与潜力的开发，它给人们提供了一个近距离感悟身体与生命的机会。”
释家说，“内观”不正式如此嘛。
说实话，国内随便一个太极教练太极拳水平都超过这个跑步者，但是能有几人可以将太极拳运用到日常上去，又有几人可以运用到感悟生命上去。
卫昌国学
2023年12月
