七月常吃这几道菜,营养消暑

新梅冀食 2024-07-13 03:42:19

【秋葵虾球】

用料

秋葵150克 虾6个

蒜2瓣 朝天椒1个

宴友食用油30克 蚝油15毫升

柠檬蒸鱼酱油15毫升 芝麻香油5毫升

盐3克 糖3克

做法

秋葵洗净切去两头;

虾去皮剥出虾仁,然后开背去虾线,开背不切断开深一些,这样就可以做成虾球;

秋葵下水焯1分钟沥干备用;

虾也过水焯烫30秒成虾球后沥干备用;

炒锅中放入色拉油15毫升,下入切好的蒜末和朝天椒圈小火煸香;

加入蚝油15毫升;

再加入柠檬蒸鱼酱油15毫升;

还需要加入芝麻香油5毫升,盐3克,糖3克,水30毫升,熬开关火;

摆好焯烫好的秋葵和虾球,然后将刚刚煮的料汁浇到上面;

然后切一些细胡萝卜丝和细葱丝,放水里泡一下沥干摆放在虾球上装饰;

炒锅里倒入色拉油15毫升,烧热后浇到葱丝上,滋啦一声成了!

撒点朝天椒圈点缀就可以了

【银针翡翠拌桃仁】

用料

核桃仁50克 绿豆芽200克

水芹菜100克 朝天椒1个

盐3克 糖3克

宴友食用油

清香米醋10毫升 酱油10毫升

胡椒粉半勺

做法

绿豆芽去掉两头更清爽,水芹切小丁,核桃仁用开水泡2分钟后去皮,朝天椒切椒圈;

锅中做水,半分钟焯烫一下绿豆芽,断生即可;

用这个水再快速烫一下水芹丁,保持翠绿;

将三种材料混合备用;

取一个小碗,加入盐3g;再加入糖3g;倒入清香米醋10ml;倒入味极鲜酱油10ml;最后撒入胡椒粉2g,加入朝天椒圈,搅拌均匀;

将碗汁倒入三种食材中,搅拌均匀装盘

【碗汁酿茄仔】

用料

茄仔8个 猪肉馅200克

葱半根 蒜2瓣

姜2片 八角1个

干辣子2个 酱油20毫升

冰糖老抽5毫升 蚝油15毫升

香油1勺 盐15克

宴友食用油

白糖1勺 淀粉2勺

姜粉5克 胡椒粉1勺

做法

茄仔大小合适不用切段直接可以做,洗净切去蒂,

将茄仔一分为二,曲面上如图切出一个个凹槽用于填肉馅,撒少许盐腌一下出水;

猪肉馅中加入姜粉、味极鲜酱油、老抽、盐、胡椒粉调匀后,加入切好的葱末,往葱末上淋入香油,然后拌匀备用;

将腌过的茄子蘸干一点水份后抹上一层淀粉,再填入肉馅酿茄子;

锅中放稍多的油,先平面下入酿好的茄子,煎至金黄色后小心翻面,再煎另一面至茄子熟盛出;

煎好的盛出备用;

锅中剩的底油,放入葱、姜、蒜、八角、干辣子炒香;

倒入煎好的茄仔(剩下的肉馅我还煎了些肉排);

倒入调制好的碗汁:味极鲜酱油1汤匙、老抽1/2茶匙、臻品蚝油1汤匙、糖1茶匙、淀粉2茶匙、水半碗,炖茄仔2分钟左右

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