张奶奶今年已经80岁了，是一名非常著名的中医，行医已经超过了60年的时间，从学校毕业之后就一直进修成为医生，而且主修的科目就是骨骼，别看张奶奶今年年纪已经80岁了，但是身体特别好，不仅眼不花而不聋而且走路非常的有精神，看起来仿佛就像70岁左右的老人，身体也是非常硬朗，不仅没有弯腰驼背，而且走路也不需要人搀扶。

直到现在还在坐诊，来找她的都是一些患有骨质疏松的患者，看到张奶奶的样子都觉得非常的羡慕，张奶奶也经常说别看我年纪比较大，我从来都不担心自己会出现骨质疏松。

说起骨质疏松相信大家在生活中已经非常的常见了，主要的表现就是由于年龄增大之后体内的骨量减少，骨组织也遭受到了破坏，从而骨密度下降出现了骨质疏松的一种疾病。

成年人在35岁以后身体的代谢就会随之下降，体内的钙元素加速流失，特别是对于女性而言，更年期之后体内的骨量和内分泌也就会大量的减少，从而也就会严重的影响到骨骼吸收营养，造成骨质疏松的情况。

骨质疏松有哪些危害，快来看看你有没有，希望你一个都不要占

一，关节非常的疼痛

关节疼痛是中老年人最常见的一种疾病，很多的中老年人都会在阴雨天气或者是天气寒冷的时候，感觉到膝关节或者腰部比较疼痛，不少的老年人都会觉得这是正常现象，觉得自己年龄大了身体骨骼退化，出现关节疼痛也是正常，其实关节疼痛也是有原因的，主要原因就是在年轻的时候不注意补钙和不注意身体的保暖，从而导致膝关节过度的退化寒气侵入，从而导致膝关节出现疼痛。

二，身高下降

很多的老年人都是越长越矮，主要的原因就是由于驼背比较明显，人到了逆境年龄之后身体的代谢也会逐渐的下降，体内的骨量大部分的流失，不仅身体在走下坡路，而且体内也会出现骨质疏松的现象，脊柱没有更大的力量去支撑上半身的重量，从而就会造成身体前倾造成脊柱向前弯曲引发驼背的情况出现。

80岁的老中医，骨骼健壮，从来不害怕骨质疏松，秘诀是常做三件事

补充营养元素

张奶奶跟大家说道，其实骨质疏松的本身还是体内缺少钙元素导致的，在生活中只要能够及时的补充身体内的营养元素，那么就能够达到补骨的效果。

建议在日常生活中经常的补充k d多素，能够很好的提升体内的体密度，不仅能够促进体内钙元素的吸收，而且还能够补充营养物达到真正补骨的目的，并且k d多素中还含有非常多的维生素k和维生素d，不仅能够提升体内成骨细胞的活性，而且能减少骨钙的流失，有效的帮助骨骼的发育。

二，多进行运动

运动不仅能够提升身体的代谢，而且还能够维持增长骨量，特别是中老年人经常性的运动，不仅能够促进骨骼的发育和肌肉的活性，而且还能够减少骨质疏松的发病率。

三，保持充足的睡眠

在夜晚的时候是人体吸收和排毒的时间，保持充足的睡眠，不仅能够有效地促进体内骨骼的营养，而且还能够改善骨质疏松的问题。

写在最后

我们在外边工作，家中老人的健康问题是我们最大的牵挂。而对于老年人来说，骨质疏松其实是最大的健康问题，听起来好像不严重，实际上还是很严重的。所以，大家一定要引起重视。