经常看我文章的朋友都知道，我反对学习八段锦一来都整神秘的、高端的、绝世秘籍的。我更推崇从简单入手，从普通入手，从自然入手，久而久之，会发现，这才是最好的方法。如果一来就整各种心法，往往会造成各种负面问题。
最近有不少新学八段锦的朋友咨询我，多数都集中在两个问题上：
一是过于用力拉伤；
二是过于控制呼吸而导致呼吸不畅。
其实关于类似问题，我至少写了不下十篇文章提醒。
但是刚学习的朋友热情特别高，老想要学习最高级的，最牛逼的，老想三天打通任督二脉，一周可以六脉神剑。
要说心法，我觉得八段锦最好的心法，最高心法就是三个字：“伸懒腰”。
一、伸懒腰是每个人天生就会的放松心法为何很多初学八段锦的朋友会出现拉伤？
最主要是没有学会放松，用力过猛，或者速度过快。
但是呢。放松并不容易把握。就算专门学习放松，如站桩或者内家拳的专业训练，至少也要几个星期甚至数月才算真正懂什么是放松。
初学者最好的窍门，就是不用学习新的技能。把握每个人都会的“伸懒腰”就可以了。
你看几个月的小朋友，醒来都会伸懒腰。健康的人每天要伸很多次懒腰，这个时候最放松，呼吸最自然，但是伸展却是最充分。
二、伸懒腰是每个人天生就会的暗劲功法不但可以放松，伸懒腰也是一种天然的暗劲功法，而且包含了呼吸法。
想一想，伸懒腰是如何完成的？
开始的时候，身体非常放松，然后会不由自主吸气，蓄力，然后身体、手脚充分伸展，这个伸展动作就是暗劲过程，最后必然有个“哼”的吐气屏气过程。这个时候，动作停止，但是力量没有停止依然在伸展，这就是暗劲。
而且这个过程的呼吸也很巧妙，绝对没有一丝一毫控制呼吸，也不管如何吸如何呼，身体自然完成这个过程。
三、伸懒腰是发动人体气机提升阳气的自然功法伸懒腰绝对人体天生的修炼法，它还是人体发动气机，提升阳气的方法。
很多学习修行的朋友老想知道啥叫一阳生起。
自然而然的伸懒腰就可以一阳生起。
不信的话，可以早上五六点或者六七点起床时，躺在床上试试伸懒腰。
但不要控制，是自然而然的伸懒腰。
四、伸懒腰也是需要学习和觉知的奇怪的是。
对于多数人而言，伸懒腰是需要学习和觉知的能力。
当你不知道的时候，伸懒腰自然而然，当你主动伸懒腰时，往往不会了。又开始控制呼吸，控制用力。
最好的学习方式时，早上起床，中午午休，感受自然而然伸懒腰的过程，然后记住每一个细节。再去重复练习。
这个方法类似我之前讲的“观呼吸”，观察，如同一个旁观者看着自己。
“伸懒腰”是我练习八段锦多年才突然领悟地心法，也是我历时十年才醒悟，这才是最高的心法。
《道德经》讲：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观其复。夫物云云，各归其根。”
万物本有“自然而然”，本来的大道。
现在就将八段锦“双手托天理三焦”伸懒腰口诀分享给大家：
双脚随意放松站，
一点精力脚底板；
两手手指相交叉，
伸个懒腰向上探。
探到头顶就松散，
觉未醒转没吃饭；
双臂下垂如中断，
身子松软像晕眩。
回神站立复气力
挺直站端功练完。”
祝愿每个朋友都“复归于自身”本来就会的样子。
卫昌国学
2023年11月
