一位抑郁症来访者问：“老师，为什么我想做的事情，都不太顺利呢，不是这里不好，就是那里不好，反正，就是没有预期中的那样好，总有这样或那样的遗憾。这些遗憾放不下，又无力改变，感觉很痛苦。”

其实，我想对所有抑郁症朋友说，人生只是一场体验，你不需要事事完美。

这世上本就没有完美的人，更没有完美的事物，遗憾才是常态，完美是一种灾难。

丘吉尔说，“完美主义让人瘫痪”，

伏尔泰说，“完美是美好的敌人”。

追求完美注定不会快乐，因为，追求完美的结果多数是悲伤的、消极的，会带来焦虑失眠抑郁，甚至自杀。

我非常喜欢一句话，“尽人力，听天命”。也就是说，这件事的过程你只要尽力了，至于结果如何，真的不用考虑太多，那是老天爷的事情，不用我们操心。

举个例子，假如，你想当一名数学老师，除了教师资格证以外，还要考一个普通话水平证书。心高气傲的你，目标是一甲，但是，由于从小生活的环境都是方言，你的普通话很差。尽管努力练习了几个月，考试结果还是不如人意，只勉强考了83分，勉强够二乙。看着一起考试的同学最低都考了二甲，还有人拿到了一乙证书，你心里很不平衡，责怪自己考得太差了。但是，回过头来认真想一想，你考这个普通证书的初心是什么、当数学老师的话，一个二乙的普通话证书，已经完全够用了，根本不需要考到一甲，那是专业主持人才需要的水平。能考到83分，已经是你这几个月的最好成绩了，为什么还要责怪自己呢，事实上，你已经很努力了啊。

尺有所短，寸有所长，每个人擅长的方面是不一样的，普通话不够好，并不代表你的数学课教不好，二乙水平完全不影响你成为一名优秀的数学老师。放下对自己的责备，放下对不完美的遗憾，去提升数学方面的教学能力，才是你应该做的。

周国平说：“有一个健康的身体，一颗宁静的灵魂，你就是快乐的，就是一个幸福的人。”

健康的身体需要锻炼，宁静的灵魂，也需要修炼。

从今天开始，放下对完美主义的追求，做一个认真体验生命的人，你会发现，80分的生活，也能如此美好。

当烦恼产生的时候，又开始纠结的时候，不用怕，有一个办法可以解决，就是随时观呼吸的方法。情绪产生时，既不放纵它，也不打压它，而是观察它。情绪来无形，去无影，如何观察？答案是观察你的呼吸就可以。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸是情绪的一面镜子，通过观察呼吸，就可以让负面情绪无所遁形，直到慢慢消失。方法如此简单，操作起来，却并不容易，因为我们习惯了掌控，习惯了打压，习惯了用任何方式去消灭情绪。

在李宏夫老师《战胜抑郁》的书上，有随时观呼吸的具体步骤，先以闭眼睛的方式练习10天，10天以后再进一步融入到生活中练习，喜欢追求完美的朋友，可以尝试一下这个方法。