最近一段时间，经常在网上看到一些家长发的帖子，说孩子抑郁了，休学在家，一直吃药也不见好。孩子每天把自己关在房间里，几乎不出家门，除了吃饭睡觉玩手机，什么也不干。这样下去，不知道什么时候是个头，想知道怎么做，才能让孩子尽快走出来，回学校上学。

下面评论区的网友们也很给力，各种出谋划策。有说带孩子跑步的，有说让孩子出去打工的，还有说带孩子旅游散心的，也有用自己身边的真实例子，给家长出主意的。

其实，网友们说的方法，有些是可行的。比如带孩子跑步或出去打工，至少比整天待在家里玩手机要强得多，只是，这些方法有些单一，并不全面。最关键的一点，情绪方面的疏导和心理方面的矫正，很少有人提到。

俗话说，心病还须心药医，抑郁症是心理问题，解决办法还要从根源上入手。

如果只是带着孩子运动或者出去散心，当回到家里，接触的环境不变，压力源不变，心理抵抗力不变的情况下，还是会被打回原形，无法走出抑郁。这也是为什么很多孩子休学在家一年，看着和正常孩子没什么区别了，一旦回到学校，坚持不了多长时间，会再次回家休养。

家长想帮孩子走出抑郁症，有以下几点建议：

一、尽量让孩子保持规律的作息

很多家长反应，孩子黑白颠倒，白天睡，晚上玩手机，又敢多说，怕说多了孩子情绪更不稳定。这种情况需要家长耐心沟通，全心陪伴。如果亲子关系已经出了问题，先修复亲子关系，只有关系好了，你说的话，孩子才听。

二、让孩子适当的运动或做简单的家务

简单的家务可以提高生活的主动性，避免长时间躺在床上，视力和其他身体机能下降。

需要提示各位家长的是：孩子休学在家，并不意味着家长要包办所有的事情。

有家长在咨询时说，孩子吃饭都不出房间，做好饭得送到孩子房间里才行，孩子从来不出来和家人一起吃饭。如果任由孩子这样下去，即使休学一年，也很难恢复正常。

所以，家长们应该尽量避免孩子饭来张口，衣来伸手，尽量让孩子动起来，孩子只是心病了，并不是身体残疾了，如果所有的事情都要家长管，孩子只负责吃、睡、玩，那这种生活将成为孩子的舒适区，逃避学习压力的避风港，很难好起来。因为一旦好了，就意味着，他过上一种比现在辛苦很多的生活，趋利避害的本能会让他保持不变。

三、最重要的一点是，融入生活中的康复训练

比如观息法和誓言法的练习。

这两个方法在李宏夫老师《战胜抑郁》的书上有详细说明，建议家长可以带孩子读一读，然后，鼓励孩子每天坚持练习。方法并不难，难的是每天坚持，不中断。水的沸腾需要持续加热，走出抑郁症的康复训练也是一样。很多试过观息法和誓言法的孩子，抑郁症状都在不同程度上得到了改善。当然，如果自己看书练习，遇到问题太多，也可以预约专家老师一对一辅导，这样更有针对性，少走弯路。