经常会遇到肾友问我们康复师类似的问题：

“自从坚持运动健身后，明显感觉体力和精神状态比以前好了，但问题是，血肌酐也升高了一些，我之前血肌酐维持在100左右，现在110-120了，是不是只能多休息了？我还能撸铁吗？”

千万别只坐着、躺着，有时间多动动！肾友在病情稳定状态下，可以运动健身！

血肌酐受到饮食和肌肉含量较大影响。坚持运动健身会让你更强壮，肌肉含量增多，这种由肌肉含量增多引起的血肌酐小幅度升高不是坏事，不是肾功能恶化，无需害怕。

比如男性整体就比女性血肌酐高，大人比小孩血肌酐高，高大、肌肉健壮的整体就比矮小、肌肉量少的人血肌酐高，就是因为前者肌肉量更大，并非是肾引起的问题。

（我们之前还报道过一个有意思的案例，一个血肌酐83umol/l的女性在变性手术后使用睾酮增肌，结果血肌酐涨到110多，但实际上他肾功能很好，没有发生变化。

运动是健康生活必不可少的一环。坚持运动锻炼，对于肾友提高身体素质，预防感染、糖尿病、高血压、心血管疾病、情绪抑郁，有着极其重要的意义。

丢掉运动，等于丢掉一个不花钱的超级良药。

我们最终要维护的不是血肌酐的表面数值，而是你这个人的肾脏和整体健康。

最后，肾上线康复师也提醒各位健身的小伙伴：

1.运动需量力而行，切勿操之过急。

2.在感冒发烧、肉眼血尿、大量蛋白尿、严重水肿、心衰、血栓等病情不稳定的情况下，暂停中高强度的运动健身，以步行、太极拳等温和的运动项目为主。

3.肾友健身可以，但随意补充蛋白粉、肌酸等各种运动补充剂，以及大量吃肉等行为不可取。