吹着海风撸着串，喝着啤酒配海鲜，人生不过如此~等等！这不是痛风必备四件套吗？

现如今高尿酸血症的患病群体越来越年轻化，小编身边就有好多潇洒的小伙伴尿酸高伴有痛风性关节炎。痛风一犯，一瘸一拐。高尿酸不仅会带来痛风关节炎，还有可能形成肾结石造成肾功能受损，引发慢性肾病！

尿酸是人体内本身新陈代谢的产物，人体会把多余的嘌呤经过肝脏处理成尿酸，人体每天生成大约400~800mg的血酸，并且排出400~800mg的尿酸来保持体内的血酸平衡。平衡被打破的时候就会带来很多的身体问题！

那造成尿酸高的主要原因都有哪些呢？

首先就是高嘌呤的饮食习惯。喜欢吃海鲜、牛羊肉的朋友就要注意了。特别是那些吃这些还得来杯小酒的，就更得注意了。这是是因为海鲜和肉类含有较高的嘌呤，尿酸就是嘌呤代谢后的产物，而酒类在人体的消化代谢过程中会产生很多的乳酸。这些乳酸在代谢的过程中和尿酸有很强的竞争性排出作用。所以喝酒吃肉是患高尿酸血症和痛风的一个重要诱因！

第二就是肥胖人群，多项研究表明肥胖与高尿酸血症关系密切，并且高尿酸血症被认为是肥胖的独立危险因素。近年来，随着内脏性肥胖研究的深入，发现内脏性脂肪蓄积、胰岛素抵抗和多种脂肪因子的分泌等多种危险因素共同参与高尿酸血症的形成。当然体重超标还可能会引发高血糖高血压等病症，所以一定要合理控制自己的体重哦~

第三就是饮水量的不够的人，好多人年轻人都不喜欢喝水，点杯奶茶岂不美滋滋！错错错，大错特错！那喝奶茶不也能补充水分吗，而且奶茶这些饮料又不含有嘌呤！虽然这些含糖饮料本身不含嘌呤，但是含有果糖啊，果糖在人体内的分解过程会直接产生尿酸，同时减少肾脏尿酸的排泄，导致体内的血酸堆积，破坏体内血酸平衡。而尿酸主要通过尿液和粪便排出，所以大家要每天保证1500ml左右的饮水促进尿酸的排出，通过饮用含糖饮料补充水分患高尿酸血症几率会更大。

尿酸高的朋友不仅要注意饮食和运动，合理的休息也是非常有必要的，每天健身的朋友也要注意乳酸的堆积，可以每天坚持轻重量的力量训练加上适当的有氧运动，防止尿酸因为过量运动飙升。怎么说呢，痛风这个事儿，只有真正痛过才懂得！

高尿酸的年轻化一定要重视起来，及时进行尿酸相关的检查，建议家里可以常备尿酸检测仪用来监测尿酸哦。

高尿酸血症及其肾损伤的研究进展 同济医院 马骏

中国肾脏疾病高尿酸血症诊治的实践指南(2017版)

Major TJ, Topless RK, Dalbeth N, Merriman TR. Evaluation of the diet wide contribution to serum urate levels: meta-analysis of population based cohorts. BMJ. 2018 Oct 10;363:k3951. doi: 10.1136/bmj.k3951.

肥胖与高尿酸血症的相关研究现况论文 sci论文网

饮水与高尿酸血症 李复兴 《中国食品》2017（000）005期