降血糖是个技术活，方法还挺多。饮食上，得好好调理。主食换成燕麦、藜麦、糙米这些全谷物，每餐一个拳头大小就行。每天吃够25 - 30g膳食纤维，多吃菠菜、香菇、蓝莓。优质蛋白也不能少，每餐来个手掌心大小的鱼虾或鸡蛋。还要控制添加糖，奶茶、蛋糕就别碰了。 运动也不能落下，它能增加胰岛素敏感性，帮着控制血糖、降低体重。 要是饮食和运动还不够，就得药物出马了，像二甲双胍、胰岛素等，但得听医生的。 11
降血糖是个技术活，方法还挺多。饮食上，得好好调理。主食换成燕麦、藜麦、糙米这些全谷物，每餐一个拳头大小就行。每天吃够25 - 30g膳食纤维，多吃菠菜、香菇、蓝莓。优质蛋白也不能少，每餐来个手掌心大小的鱼虾或鸡蛋。还要控制添加糖，奶茶、蛋糕就别碰了。 运动也不能落下，它能增加胰岛素敏感性，帮着控制血糖、降低体重。 要是饮食和运动还不够，就得药物出马了，像二甲双胍、胰岛素等，但得听医生的。 11
