跟着卫健委吃水果蔬菜主食肉蛋奶都吃💡—日三餐核心搭配✅主食：半碗米饭/1拳头红薯/1根玉米（约50-75g）✅蛋白质：2个鸡蛋大小的瘦肉/鱼虾（生重100g内）✅蔬菜：家用小碗1碗（烹饪后150-200g）加餐：中等水果1个，全天油≤20g、盐
